40 реальних способів схуднути по 2 фунти на день Фізичне життя Здоров’я - це перш за все фітнес
Примітка: цю публікацію фінансує Burn The Fat. Якщо ви готові відмовитись від фігня і остаточно перетворити своє тіло без якоїсь шаленої дієти чи програми тренувань, ця книга допоможе. Не любите читати? Отримайте аудіоверсію. Ви можете прочитати мій огляд на Amazon.com тут.
Якщо ви така людина, яка готова піти на крайність, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, то вам буде приємно дізнатись, що я склав перелік заходів, за допомогою яких можна спалити достатню кількість калорій, щоб втратити дві фунтів на день. Вони кажуть, що для спалення фунта потрібно 3500 калорій, і хоча ми знаємо, що процес не настільки простий, він дає нам хорошу фігуру для роботи.
Тож, я попрямував до зручного денді-калькулятора, що спалив калорії Спаліть жирне внутрішнє коло. Це дає приблизну оцінку того, скільки калорій ви можете спалити, займаючись найрізноманітнішими фізичними навантаженнями, від ходьби до бігу, важкої атлетики та навіть дискотеки! У базі даних перелічено понад 387 різних вправ та видів діяльності, і формула також враховує вагу людей. Я знаю. Це досить шикарно. Зараз, очевидно, це не дасть точних оцінок - просто загальне здогадування, яке дасть нам цифру, з якою можна працювати. Але все одно є деяка цінність у розгляді чисел, особливо при розгляді груп та зразків чисел, що ми будемо робити сьогодні.
Тепер два фунти - це 7000 калорій. Отже, ось 40 різних способів схуднути на два кілограми на день, спалюючи 7000 калорій.
Спочатку, ви могли бігати із швидкістю 6 хвилин милі протягом 6 годин. Для вас, які не бігають, це вважається дуже швидким темпом бігу на відстань. Отже, якщо ви трохи повільніші, ніж кваліфікація Бостонського марафону, ви можете бігати із швидкістю 10 миль протягом 9 годин. Або, якщо ви віддаєте перевагу вимірюванню на відстані, це приблизно дві марафонські гонки. На перспективу, пробіг одного марафону із швидкістю 10 миль, швидше за все, спалить лише близько 1 фунтів калорій. Звичайно, ви, мабуть, теж втратите трохи більше ваги.
Цікаво, для досягнення тієї ж мети знадобиться лише п’ять годин бігу на біговій доріжці (із швидкістю 6 хвилин). Мабуть, бігові доріжки спалюють трохи більше калорій, ніж біг по дорозі, принаймні згідно з калькулятором (я б подумав інакше). Додайте 15% нахилу, і час зменшиться до менш ніж 3,5 годин.
І якщо біг просто не ваша справа, ви завжди можете просто ходити в помірному темпі 20 годин.
Якщо це триває занадто довго, ви завжди можете зробити щось рюкзак з 10-20 фунтами спорядження приблизно 12,5 годин замість цього.
Тепер, щоб трохи переключити передачі, якщо вам подобається ідея забити ваше обличчя, а ваше тіло набитим, ви можете спробувати боксу 7 годин поспіль. Але якщо ви просто спаринг, це займе майже вдвічі більше часу!
Говорячи про побиття, 9 ігор, пов’язаних із регулюванням футболу, було б достатньо, щоб спалити калорії на два фунти. Звичайно, якщо ви тримаєте лавку в теплі, це займе набагато більше часу.
Тепер різниця між сидінням і стоянням цікава. Отримайте це. Навіть якби ви просиділи два дні підряд, займаючись сидячими справами, такими як серфінг в мережі чи пошиття собі нових рукавиць, у вас все одно не вистачає 1000 калорій. Але для того, щоб досягти однієї і тієї ж мети, вам довелося б стояти цілий день. Урок? Стоячи спалює вдвічі більше калорій, ніж сидячи. Ви чули це тут, люди!
Півтора дня тай-чи впаде фунтів, але лише 9 годин бразильського джиу-джитсу влучить у ту саму мету.
Зараз, я міг би подумати, що боротьба пройшла б краще, але за даними калькулятора, це займе майже 14 годин боротьби для досягнення мети. Я думаю, саме тому всі спортсмени з ММА використовують джиу-джитсу. Нарешті правда!
Якщо ви не спілкуєтеся зі спортом, а танці - це ваша справа, тоді 15 годин дискотеки повинен зробити трюк. Це хороша новина, тому що я вриваюся в 15-годинні дискотеки щоразу, коли пилосошу в будинку.
Ви, домашні домоволодіння, будете раді цьому знати 14 годин пилососування, миття чи інших різноманітних побутових завдань із помірними зусиллями спалять калорій на 2 фунти. Ви не тільки отримаєте чистіший будинок, але і стрункіше тіло. * барабан: B’doo, ksh! *