40 страв менше 400 калорій
Опубліковано: 31 липня 2019 р. Останнє оновлення: 23 лютого 2020 р
Порахуйте свій шлях до схуднення за допомогою цих рецептів сніданку, обіду та вечері.
Коли я навчався в коледжі, я пройшов через свою неабияку частку дієтичних планів. Особливо після того, як я здобув першокурсника 15! Мій план, як правило, передбачав підрахунок калорій. На жаль, було майже неможливо знайти їжу в кампусі, яка була б достатньо ситною. Коли я шукав їжу менше 400 калорій, найкращим варіантом, як правило, були заморожені обіди з продуктового магазину. Я міг нагріти їх у мікрохвильовці у своєму гуртожитку, але вони були не зовсім смачними!
Сьогодні я настільки вдячний, що мені більше не доводиться нахилятися до такої їжі, коли я рахую калорії. Існує так багато смачних домашніх варіантів на вибір. Всі рецепти в цьому списку корисні, поживні та ситні. Виберіть кілька на тиждень із сніданку, обіду та вечері менше 400 калорій, щоб створити тижневий план харчування. Пам’ятайте, що вам не потрібно готувати щодня - набагато простіше готувати додатково і розігрівати залишки їжі!
40 страв менше 400 калорій
Ці рецепти перераховані від найменшої до більшої кількості калорій. Змішайте і поєднайте їх разом! Це простий спосіб скласти план харчування на тиждень. Щоб переконатися, що ви вживаєте потрібну кількість калорій, перегляньте цей пост. Це чудовий ресурс!
Рецепти сніданку
- Омлет із суфле з грибами (72 калорії)
- Індивідуальні миски для яєць та шпинату(84 калорії)
- Тост з авокадо з білої квасолі (140 калорій)
- Арахісове масло Мокко Еспресо Шейк (179 калорій)
- Шоколадне арахісове масло Вівсяні батончики (217 калорій)
- Повільна плита запіканка з французьким тостом (227 калорій)
- Арахісове масло Банан на ніч Овес (227 калорій)
- Сніданок з яблуками кіноа(280 калорій)
- Чорнично-вівсяні млинці (304 калорії)
- Яйце та індичка Ковбаса Сніданок Така (334 калорії)
- Чаша для сніданку хумус (354 калорій)
- Білкові батончики кіноа (376 калорій)
- Рецепт солодкого картопляного сніданку (391 калорій)
Обідні рецепти
- Салат з огіркової кіноа з меленою індичкою, оливками та фетою (97 калорій)
- Салат знаменитостей Конні та Теда (107 калорій)
- Легкий тайський рецепт салату з яловичини (155 калорій)
- Суп-чеддер з брокколі з повільною плитою (160 калорій)
- Вегетаріанська кіноа “Фрикадельки”(291 калорій)
- Чисто їдять курячий салат (291 калорій)
- Курячі кабачки, що згортаються (297 калорій)
- Сендвіч з пармезаном з баклажанів (300 калорій)
- Марокканський курячий салат із заправкою Чімічуррі(300 калорій)
- Копчений лосось зі спаржею та яєчним салатом (312 калорій)
- Обгортання хутра з курячого бекону (376 калорій)
- Салат з ячменю зі спаржею та смаженими помідорами (382 калорій)
- Куряче мисо з буррито зі свіжим піко де Галло та вершковим соусом з чипотле (392 калорії)