41 підказка щодо сексуального харчування - Сексуальна сильна посадка
Потрібні кілька порад щодо харчування, як харчуватися для пишного, сексуального тіла ... ось 41 підказка щодо сексуального харчування!
1) Їжте багато білка! Нам потрібен білок стільки, скільки будь-якій людині, якщо ми хочемо створити м’які сексуальні м’язи - з’їдайте принаймні 1 г/фунт ваги. Близько 40% ваших щоденних потреб у калоріях.
2) Їжте натуральні органічні фрукти та овочі, вільні від хімічних естрогенів, що містяться в пестицидах.
3) Їжте органічне м'ясо та м'ясо вільного вигулу, зменште вплив естрогенів та гормонів, які можуть вплинути на спалювання жиру та нарощування м'язів.
4) Наповніть тарілку свіжою зеленню - будь-якою - змішаною зеленню, шпинатом, брокколі, листям салату, спаржею.
5) Їжте суперпродукти, такі як ягоди, капуста та цитрусові - багаті антиоксидантами, які можуть допомогти боротися зі старінням та сприяти відновленню після фізичних вправ.
6) Спробуйте нові корисні рецепти - будьте креативні з харчуванням; плануйте своє харчування! Ви будете більше натхненні їсти здоровіше.
7) Киньте пристрасть до цукру - це нічого хорошого для вас не може і може допомогти зменшити тягу! Дізнайтеся, як кинути цукор тут!
8) Отримуйте клітковину - щонайменше 25 г на день із фруктів, зелені та овочів, що не містять крохмалю. Клітковина допомагає виводити токсичні метаболіти естрогену та підтримує регулярність.
9) Позбудьтеся запальних продуктів, таких як молочні продукти та глютен.
10) Є план! Дотримуючись плану харчування, такого як вуглеводна циклова дієта, ви можете бути послідовними і не вгадувати, або хапати їжу, яку ви не повинні їсти під час голодування.
11) Не ходіть до продуктового магазину. Купуйте по периметру, де є свіжа їжа, і уникайте оброблених продуктів у середніх проходах.
12) Їжте горіхи, авокадо та кокосове масло. Жири не роблять нас товстими, вони допомагають збалансувати гормони, необхідні для нарощування м’язів!
13) Їжте в чистоті 90% часу; їжте брудно 10% часу.
14) Їжте багато хрестоцвітних овочів - брокколі, цвітної капусти та капусти! Вони завантажені антиоксидантами та фітонутрієнтами, такими як DIM та індол, які допомагають зменшити токсичні метаболіти естрогену в організмі.
15) Дотримуйтесь плану з низьким вмістом вуглеводів, який циклизується між днями з високим та низьким вмістом вуглеводів - так званий вуглеводний цикл! Жінкам потрібно менше вуглеводів, ніж чоловікам, ми використовуємо жир як паливо і тримаємося на своєму глікогені - це накопичений вуглевод у нашому м’язі, чим менше ми їмо, тим ефективніше його використовуємо!