4-3-2-1 Здорова дієта

Більше статей

Дієта 4-3-2-1, яка є ключовим компонентом хіт-шоу NBC "Найбільший невдаха", допомагає досягти втрати ваги за допомогою контролю калорій та вживання здорового, збалансованого меню 123. Люди, які харчуються дієтою, насолоджуються корисними фруктами, овочами та нежирними білками, вживаючи їжу з низьким вмістом жиру та складних вуглеводів. Через популярність телевізійного шоу дієта 4-3-2-1 іноді називається дієтою "Найбільший невдаха" або піраміда "Найбільший невдаха" 123.

Що в імені?

Дієта 4-3-2-1 отримала свою назву завдяки рекомендаціям щодо подачі. Дієти за програмою щодня їдять чотири порції фруктів та овочів, три порції білка, дві порції цільного зерна та одну порцію корисного жиру щодня. В ідеалі дієта дозволяє щодня вживати від 1050 до 2100 калорій, хоча загальну кількість можна регулювати відповідно до початкової ваги людини.

Дієта 4-3-2-1 отримала свою назву завдяки рекомендаціям щодо подачі.
В ідеалі дієта дозволяє щодня вживати від 1050 до 2100 калорій, хоча загальну кількість можна регулювати відповідно до початкової ваги людини.

Харчування та фізичні вправи

Що таке євколорійна дієта?

Особи, які дотримуються дієтичного режиму 4-3-2-1, їдять також три рази на день і одну-три закуски. Дієти, які дотримуються дієти, повинні вести точний підрахунок калорій і щодня контролювати їхній прогрес. Дієта 4-3-2-1 також рекомендує фізичні вправи як частину режиму схуднення, пропонуючи людям побудувати до 200 до 300 хвилин кардіо щотижня.