4500 Калорійний план харчування для набору м’язів
Не має значення, скільки зусиль ви докладаєте у тренажерному залі ... якщо ваш план харчування не правильно сформульований, ваш прогрес зайде в глухий кут.
Тренування - це лише одна частина головоломки, і те, що ти робиш на кухні, настільки ж важливо, як і те, що ти робиш у тренажерному залі.
Нижче на цій сторінці ви знайдете покроковий план харчування 4500 калорій для культуристів, який ви можете використовувати у власній програмі.
Він складається з джерел білків/вуглеводів/жирів, що забезпечують максимальну якість відновлення та росту м’язів.
Швидко ознайомтеся з цими рекомендаціями, перш ніж розпочати ...
* Структура 6 прийомів їжі на день не встановлена в камені. Якщо ви віддаєте перевагу меншій кількості страв на день, це нормально - просто поєднуйте їх у будь-який спосіб, який відповідає вашим уподобанням. (Я б рекомендував прагнути мінімум 3-разове харчування)
* У дні тренувань вставте тренування в будь-який план плану, де він найкраще вам підходить.
* Якщо є певні продукти харчування, які ви хотіли б змінити, просто поміняйте їх на продукт, який має подібний розподіл калорій. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу курку перед яловичиною чи макарони перед хлібом, це не проблема. Просто використовуйте calorieking.com, щоб переглянути всю інформацію про харчування.