Вівсянка - рецепт, калорійність, правильне харчування

Овсяноблін, рецепт якого ми покажемо в цій статті, є справжнім проривом у щоденному раціоні тих, хто стежить за своїм здоров’ям.

правильне

Судіть самі: готується швидко, смак чудовий, різноманітність начинок обмежена лише вашою фантазією (і совістю), продукція вимагає найпростіших. Основний рецепт та варіації наведені нижче.

Дійсність популярності

Масовий розподіл цієї страви отримали в 2015 році. Він виявився настільки простим і багатогранним, що відразу ж набув популярності серед людей, які люблять їсти смачну їжу без шкоди для себе. Складається з яєць, прокату вівса та молока. Омлет з кашею, за великим рахунком. Не дуже апетитні звуки?

Це маячня, смак вас приємно здивує. Харчова цінність страви також хороша - 1 млинець з низьким вмістом калорій багатий білком, складними вуглеводами та корисними жирами, що забезпечить вам відчуття ситості надовго, не відчуваючи важкості. Також вівсянку люблять за те, що вона допомагає «замаскувати» нелюбові продукти - насамперед Геркулес. За бажанням можна додати всілякі насіння та горіхи вівсяної каші. Звичайно, калорійність його збільшується, але користь від неї буде незаперечною. У процесі приготування млинець наповнюється начинкою на смак, що робить його більш ситним та забезпечує простір для варіацій.

Основний рецепт млинця з сиром та сирною начинкою

Основний склад страви був зазначений раніше, пропорції випишемо.

  • яйця - 2 штуки (за бажанням можна видалити 1 жовток);
  • пластівці вівсяні (або будь-яка вівсяна каша не менше середнього розміру) - 20 грам;
  • молоко середньої жирності - 30 грам;
  • рослинна олія - ​​5 грам;
  • сіль і спеції - за смаком.

  • сир з жирністю 1,8% - 100 грам;
  • сир з низьким плавленням (моцарела дуже хороша) - 20 грам;
  • зелень, сіль і спеції - за смаком.

Підготовка

Нагрійте молоко і залийте їх прокатаним вівсом. Дайте охолонути.

Збийте яйця до однорідності, з сіллю та спеціями, додайте вівсяні пластівці з молоком.

Натріть сир, додайте до нього сир і розімніть до однорідності. Додайте зелень, сіль і спеції за смаком.

Розігрійте сковороду на середньому вогні, змастіть її рослинним маслом.

Вилийте в сковороду яєчну суміш, обертаючи останню, щоб маса рівномірно покривала дно. Отже, ви формуєте млинець.

Як тільки верх млинця схопиться, акуратно підберіть край виробу шпателем і переверніть його, намагаючись не порушити цілісність.

Перевернувши коржик, покладіть начинку на одну половину і накрийте другою частиною млинця, злегка притисніть.