Сила циркадних ритмів
8 травня 2000 р. - Циркадні ритми - наші 24-годинні біологічні цикли - керують не тільки наявністю та сном. Вони впливають на те, коли ми народжуємось, коли помираємо та як ми переживаємо дні між ними.
Ритмами нашого тіла керує "головний годинник", розташований у крихітній ділянці мозку, яка називається супрахіазматичним ядром. Він працює подібно до диригента, підриваючи одну частину оркестру тіла, коли інша затихає, беручи основну підказку від світлових сигналів, щоб залишатися в синхронізмі з цілодобовим днем.
Гормони нашого тіла спливають і спадають до невидимої палички цього маестро. Навіть наші клітини ростуть швидше в певні години доби.
Ось лише декілька способів, як наші циркадні ритми організовують наше життя:
- Ніч часто приносить життя. Еволюція приурочила гормони, щоб викликати пологи та народження вночі, коли мати та її новонароджене були б менш вразливими до хижаків, згідно з дарвінівською (еволюційною) теорією. Дійсно, дослідження показали, що природні пологи відбуваються частіше в години після опівночі, ніж у другій половині дня.
- Ранок часто приносить смерть. Наш артеріальний тиск найнижчий близько 3 години ночі. Коли настає світанок і ми встаємо з ліжка, артеріальний тиск різко підвищується, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту між 8 ранку та опівдні.
- Астма часто страждає найсильніше на світанку. Однією з можливих причин є те, що наш організм виробляє менше кортизолу, протизапального стероїду, протягом ночі.
- Алергія часто спалахує, коли ми прокидаємось. Чихання та нежить, як правило, погіршуються вранці у 70% хворих на алергію.