4-денна дивовижна дієта LoveToKnow

Для людей, які прагнуть швидко схуднути на випадок чи особливий випадок, 4-денна дивовижна дієта може здатися ідеальним способом врізати дієту в ті вузькі джинси чи це маленьке чорне плаття. За словами пропагандистів дієти, всього за чотири дні ви можете схуднути від п’яти до 10 фунтів, але будьте застережені. Якщо ви все-таки вирішили спробувати дієту, вона не повинна витримуватися довше чотирьох днів і не повинна повторюватися частіше одного разу на кілька місяців, оскільки дієта не є збалансованою з поживної точки зору, і її тривале вживання може спричинити дефіцит поживних речовин.

дієта

Принципи 4-денної дивовижної дієти

4-денний диво забезпечує чотириденне харчування, якого потрібно точно дотримуватися. Існує ряд Інтернет-джерел, де окреслено меню кожного з чотирьох днів. Кожне щоденне меню містить менше 1200 калорій. Більшість експертів не рекомендують вживати менше 1200 калорій на день.

Ця дієта вважається дієтою напівголоду. Дієти напівголоду не є стійкими і можуть призвести до ряду проблем зі здоров’ям та симптомів, починаючи від втоми та слабкості та закінчуючи емоційними та фізичними проблемами.

Харчування складається з низькокалорійної їжі з низьким вмістом жиру в обмеженій кількості. Приклад їжі за день буде таким:

Сніданок

Обід

  • Чотири унції нежирного білка, наприклад, куряча грудка без шкіри, або три унції жирнішого білка, такого як пісний яловичий фарш
  • Одна чашка зелених овочів на пару
  • Одна чашка сирих овочів з високим вмістом клітковини
  • Шість унцій томатного соку

Вечеря

  • Одна чашка крохмалистих овочів, таких як кабачки, варені або сирі
  • Одна чашка овочів з високим вмістом клітковини, таких як цвітна капуста, на пару або в сирому вигляді
  • П'ять унцій нежирного білого м'ясного білка, як куряча грудка, або чотири унції свинцевого білка червоного м'яса, наприклад, пісний стейк
  • Шість унцій несолодкого соку

Вода

За 30 хвилин до кожного прийому їжі, через 30 хвилин після обіду та перед сном рекомендується склянку води у вісім унцій, щоб збільшити насичення та вивести жир та токсини.

Про краш-дієти

Ця дієта є краш-дієтою. Хоча може бути спокусливо спробувати краш-дієту, коли ви під зброєю, щоб схуднути для особливого випадку, наслідки краш-дієти можуть мати результати, які можуть впливати на вас до кінця вашого життя.