5 2 дієтичних смачних рецептів на пісний день
Сніданок: тост з авокадо та гарячий напій (167 калорій)
Тост з авокадо забезпечує смачний ранковий приріст клітковини, щоб почати роботу травної системи, а яйце довше підтримує насиченість. Лимонна вода без кофеїну допоможе вашій імунній системі, але вибирайте каву, якщо вона вам потрібна для початку дня.
ЧАШКА ЧОРНОЇ КАВИ: 2 калорії або ГАРЯЧА ВОДА З ЛИМОНОМ: 1 калорія
ТОСТ АВОКАДО: 165 калорій
1/4 авокадо (40 калорій)
1 скибочка цільнозернового хліба (90 калорій)
1/2 вареного яйця (35 калорій)
сіль за смаком
1/Просто намажте авокадо на хліб (або підсмажте його, якщо хочете).
2/Додайте зверху варене яйце, нарізане скибочками.
Обід: Піца та салат з ракети, помідорів черрі та прошутто (115 калорій)
Якщо цього літа ви не плануєте поїхати до Неаполя, ми кидаємо виклик вам знайти солодшу піцу на планеті. Помідори черрі смажаться до солодких кульок соусу, тоді як прошутто додає солоний пунш. Досконалість піци - і все в обманний день! Випийте чверть піци (100 калорій), 100 г салату (15 калорій) і склянку газованої води.
Час підготовки: 25 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
(робить одну піцу)
ДЛЯ ТІСТА ДО ПІЦИ
1/2 саше дріжджів
120 мл гарячої води
дрібка солі
1/2 ст. Ложки меду
клей оливкової олії
90г борошна (плюс ще для замішування)
1/Помістіть дріжджі в гарячу воду і залиште на 10 хвилин, щоб активувались. Потім змішайте інші інгредієнти.
2/Коли суміш вже не стане липкою, покладіть її на дошку, засипте борошном і вимішуйте протягом 5 хвилин.
3/Поверніться в миску, накрийте харчовою плівкою і дайте тісту піднятися при кімнатній температурі. Потім він зберігатиметься протягом 2 днів.
ДЛЯ СОУСУ ДЛЯ ПІЦИ
1/2 олова цілих очищених помідорів, відціджених
дрібка солі
1/2 ст. Л. Оливкової олії
1/2 зубчика часнику
1/Просто помістіть усі інгредієнти у блендер і на пюре на кілька секунд, поки помідори не розпадуться, але все ще мати кремезну текстуру.
жменька ракети
1 жменя тертої нежирної моцарели
1 жменя помідорів черрі
3 скибочки прошутто, порвані на смужки
1 жменя поголеного пармезану
1/Нагрійте піч до 240 ° C/позначка газу 9. Готово? Тепер на добре борошняній поверхні використовуйте качалку, щоб обробити тісто тонким колом діаметром 30 см.