5 багатих джерел глютаміну у вегетаріанській дієті

Глютамін підтримує здорові клітини шлунково-кишкового тракту, підтримуючи вас здоровими!

  • Вміст учасника
  • Оновлено: 5 січня 2018 р., 15:08 IST
  • СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Глютамін - умовно незамінна амінокислота важлива для біосинтезу білка в нашому організмі. Занурення в глютамін впливає на відновлення нашого організму від хвороб і подовжує загоєння ран; тоді як здоровий рівень глютаміну дозволяє нашому тілу залишатися стройним і набирати м’язи, тим самим сприяючи зменшенню жиру в організмі людей з надмірною вагою. Це також високоякісний підсилювач енергії для вашого тіла. Глютамін підтримує здорові клітини шлунково-кишкового тракту та добре справляється із запальним або синдромом подразненого кишечника.

джерел

Хоча добавки з глютаміном популярні серед людей, які потіють у тренажерних залах, у середньому від 9 до 6 офісних людей, глютамін можна придбати зі звичайної їжі. Дозвольте нам пройти через 5 таких продуктів, які можуть підтримувати здоровий рівень глютаміну в організмі:

1. Горіхи

Горіхи - одне з найбагатших джерел корисних жирів та білків, які надходять у найбільш природній формі. Включіть волоські горіхи, арахіс, мигдаль та фісташки у своє щоденне закусочне меню, щоб скористатися перевагами, які вони несуть.

2. Йогурт

Йогурт від природи багатий вмістом білка та глутаміну. Більше того, присутні в йогурті пробіотики корисні для управління кишковими бактеріями, а отже, і для здоров’я кишечника. Постарайтеся захопити миску з нежирним йогуртом принаймні раз на день.

3. Молоко

Молоко з джерел, що харчуються травою, багате глутаміном. Склянка молока вранці або на ніч може допомогти підтримувати здоровий рівень глютаміну.