5 цікавих тренувань на свіжому повітрі, які підривають калорії - ABC News
Швидко підготуйтеся та зміцніться завдяки цим веселим тренуванням.
Фітнес у будь-який час
26 серпня 2012 р. ? - Можливо, це фактор поту, але деякі жінки припускають, що літня прогулянка кваліфікується як тренування. Немає сумнівів, що ходьба є основою фітнесу, особливо під час робочого тижня. Але чому б не спробувати більш підбадьорливих і складних веселих тренувань на вихідних?
Заняття на свіжому повітрі, такі як їзда на велосипеді, піші прогулянки та катання на роликових ковзанах, дозволяють отримати в шість разів більше переваг для вибуху жиру та формування тіла, ніж подорож по околицях пішки. І не обов’язково бути завзятим спортсменом чи фіксом, щоб отримати максимум користі від п’яти, які ми пропонуємо. Завершіть свій звичайний буденний режим вправ одним із цих захоплюючих занять на вихідних, щоб швидко підтягнутись і стати твердими!
Каякінг
Калорії спалюються: 340 на годину
Переваги для тіла: скульптурна верхня частина тіла. "Натягування весла до води є великим опором", - каже 29-річна Мішель Крістенсен з Балтимору, яка проводить літні вихідні на байдарках навколо затоки Чесапік. "Ви націлюєтеся на плечі, трицепс, біцепс, спину і серцевину".
Переваги вихідних: Це як медитація на воді, каже Ретт Пруйт, 34-річний гід по плоту та байдарка-рекреатор у Лонг-Крік, Південна Кароліна. Вона бажає спокійного морського байдарки по хвилюючій білій воді, коли вона прагне тиші та спокою. "Морські каякінг не лякає", - каже вона. "Ви знаходитесь на декілька сантиметрів над водою - ідеальна точка зору для захоплення великої дикої природи та морського життя, якого ви б ніколи не бачили"
Слово мудрим: Новачкам слід скористатися відкритим байдаркою - або взяти урок, щоб навчитися спочатку рятуватися від байдарки.
Пункт призначення: Для захоплюючих пейзажів розгляньте можливість поїздки до Національного парку Акадія в штаті Мен. Щоб знайти місцевих інструкторів, перейдіть до Kayak Online.
Піші прогулянки
Калорії, що спалюються: до 400 на годину
Користь для тіла: Покращена серцево-судинна форма. "У моїй родині багато раку легенів", - каже 49-річна мандрівниця Лінн Андерсон з міста Хелена, штат Мітленд. "Завжди було першочерговим завданням підтримувати легені в тіп-топ формі". Плюс, піші прогулянки дадуть вам міцніші, витонченіші стегна та зміцнять вашу задню частину.
Переваги вихідних Ви можете відключити від суспільства. Мандрівниця Лорі Пфанкуч, 47 років, яка проходить через Національний парк льодовиків на північному заході Монтани, каже: "Піші прогулянки забирають вас із вашого світу, щоб ви могли роздумувати. Я бачив гірських кіз, я їду гекльберрі на стежці, а минулого літа побачив свою перший ведмідь грізлі ".
Слово мудрим: інвестуйте в гарну пару черевиків або бігових доріжок (перейдіть на Backpacker.com для посібника з покупки) і обов’язково розбийте їх, одягаючи їх на замовлення перед походом.
Пункт призначення: Поїдьте до Національного лісу Галлатин в штаті Монтана або до Південного краю Великого каньйону в Арізоні. Для пішохідних клубів поблизу вас завітайте до Американського пішохідного товариства.