5 дієт, призначених для засновників стартапів; ЕВОМА

Те, як ви ведете свій бізнес і як ви харчуєтесь, глибоко пов’язані. Погодьмося, ви, засновники стартапів, ведете дуже насичене життя і легко стаєте жертвою синдрому "Все або нічого", коли ви зосереджуєте всю свою енергію на одному проекті і зазвичай не помічаєте фітнесу.

Щоб допомогти вам поставити своє здоров’я на перше місце, я склав 5 дієтичних планів, які сподобаються засновникам стартапів. Що ви отримуєте:

  • Здоровий та наповнений енергією план, що підвищує продуктивність праці;
  • Низькокалорійна дієта для запобігання набору ваги;
  • Простий і простий у виконанні;
  • Економічно ефективним; і
  • Економити час.

Тоді давайте почнемо із загального плану здорового харчування, перш ніж переходити до більш спеціалізованих дієтичних програм, орієнтованих на конкретні групи продуктів харчування.

  1. Загальний план дієти.

призначених
Ось декілька загальних дієтичних рекомендацій, які заохотять здорові харчові звички у вас. Ці рекомендації аж ніяк не є фіксованим рецептом. Вони гнучкі і можуть бути адаптовані до вашого смаку та ваших особистих, культурних та традиційних інтересів.

  • Їжте три рази на день.
  • Зменште перекус.
  • Обов’язково додайте в їжу трохи білків.
  • До їжі включайте їжу з барвниками.
  • Включіть зерно, таке як крупи, цільнозерновий хліб, рис, макарони тощо.
  • Включіть такі жири, як масло, горіхи, заправка для салатів, олія тощо.
  • Наскільки це можливо, будьте органічними у своєму раціоні.

І обмежте споживання їжі, що містить насичені жири, трансжир, доданий цукор, додану сіль і алкоголь.

  1. 5Факторна дієта.

Ідея Харлі Пастернака, “The 5 Дієта "Фактор" - це не суто дієта, а отже, не передбачає різкого зниження ваги. Це насправді здорово і єдиний спосіб це зробити. Цей здоровий та поживний дієтичний план складається з усіх категорій продуктів у правильній пропорції.

Дієта, як випливає з назви, складена навколо числа “ 5 " - 5 прийоми їжі на день, кожен з яких складається із збалансованої суміші наступного 5 групи продуктів:

  1. Пісні білки: риба, курка, нежирні молочні продукти.
  2. Складні вуглеводи: Овочі та фрукти.
  3. Клітковина: Цілісні зерна, такі як ячмінь, овес, пшоно, хліб/макарони з цільнозернового борошна, коричневий рис.
  4. Здорові жири: Рослинні олії, такі як оливкова, соєва, кукурудзяна тощо, а також горіхи, насіння та риба.
  5. Рідини: Вода та напої без вмісту цукру/з низьким вмістом цукру.

“The 5 Дієта "Фактор" складається з 5 обіцянок:

  1. Ви більше ніколи не відчуєте муки голоду.
  2. Один «шахрайський» день на тиждень.
  3. Відсутність залежності від добавок.
  4. Менше годин на кухні.
  5. Легко дотримуватися. Ви можете практикувати цю дієту, куди б ви не пішли.
  1. План кетогенної дієти.

Ця дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів є прекрасним способом підтримувати форму і заснована на принципі: коли ваше тіло перебуває в режимі спалювання вуглеводів, воно буде спалювати всі доступні вуглеводи для отримання енергії перед тим, як почати з накопичених жирів.