5 дивовижних переваг пробіотиків поза травленням

пробіотиків

Якщо ви щось чули про пробіотики, ви, мабуть, знаєте, що ці живі бактерії (містяться в таких продуктах, як кефір, йогурт та комбуча) є ключовими для доброго здоров’я кишечника. І якщо ви вважаєте, що ваш мікробіом - усі бактерії у вашому організмі - це суміш хороших і поганих бактерій (таких, як ті, від яких ви хворієте), важливо мати достатньо хороших хлопців, щоб ваш організм нормально функціонував.

--> Проблема в тому, що важко отримувати достатньо їжі, тому доповнення - наприклад, таке, що поєднує ферменти та інші інгредієнти, наприклад імбир, допомагає травленню - хороший вибір.

Навіть більше: пробіотики роблять набагато більше, ніж полегшують шлункові проблеми.

"Пробіотики існують деякий час, але за останні п'ять років на них було проведено набагато більше досліджень", - говорить Крістіна Сечінаро, Р.Д., дієтолог-дослідник Центру клінічного дослідження в Бригамі та Жіноча лікарня в Бостоні, Массачусетс. "І хоча більшість людей просто вважали пробіотики корисними для здоров'я органів травлення, ваш кишечник пов'язаний з усім вашим тілом".

--> Як результат? Нові дослідження показують, що вони допомагають запобігти широкому колу захворювань, починаючи з цих п’яти.

1. Втрата ваги

Споживання пробіотиків дійсно може зменшити вашу масу тіла та індекс маси тіла, згідно з новим мета-аналізом, опублікованим у Міжнародному журналі харчових наук та харчування, який містить докази, яких раніше не вистачало. Дослідники об'єднали результати 25 рандомізованих досліджень, серед яких понад 1900 здорових дорослих. Цікаво, що прийом більше ніж одного типу пробіотиків та їх прийом протягом 8 тижнів і більше призводить до найбільшої втрати ваги. Але це все ще досить скромно. Чоловіки та жінки спостерігали зменшення ваги на 0,59 кг (1,3 фунта) та ІМТ на 0,49 кг/м2 (ваш ІМТ - це вага у кілограмах, поділена на квадрат вашого зростання в метрах). Кімбол також зазначає, що пробіотики можуть поліпшити контроль рівня цукру в крові та вплинути на чутливість до лептину (гормону, який допомагає регулювати апетит.) Це є ключовим для тих, хто бореться з діабетом 2 типу. Цей мета-аналіз підтверджує: навіть це невелике зменшення ваги може знизити ризик таких захворювань, як діабет 2 типу та високий кров'яний тиск.