5 днів на день для немовлят HiPP Organic

Скільки фруктів та овочів потрібно вашій дитині для здорового харчування?

5 разів на день для немовлят

Звичайно, фрукти та овочі є основним елементом дієти вашої дитини на перших етапах відлучення, але багато батьків не знають, скільки фруктів та овочів слід годувати дитині після встановлення відлучення. Хороша новина полягає в тому, що емпіричне правило все ще “5 на день” - змінюється лише розмір порцій.

Навіщо нам потрібно 5 разів на день?

• Фрукти та овочі є важливою складовою збалансованого харчування та допомагають нам бути здоровими
• Фрукти та овочі є хорошим джерелом вітамінів та мінералів, включаючи калій, вітамін С та фолієву кислоту.
• Фрукти та овочі також є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають підтримувати здоровий кишечник і запобігають запорам.
• Дієта, що включає велику кількість фруктів та овочів, допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку.
• Вони мають чудовий смак, і на вибір є широкий вибір!

Дослідження показали, що їжа, яку ми даємо немовлятам, впливає на наш вибір їжі, коли ми старші, тому включення 5 різних порцій фруктів та овочів до щоденного раціону вашої дитини - це один із найкращих способів дати їй дитину любов на все життя до здорової їжі.

Як виглядає порція для немовляти?

П’ятиденні поради для дорослих базуються на рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров’я, які рекомендують їсти щонайменше 400 г фруктів та овочів на день. Це означає, що рекомендований розмір для дорослої порції фруктів або овочів становить близько 80 г.

Ще немає офіційних рекомендацій щодо розміру порцій для немовлят та малюків, тому наш дієтолог пропонує використовувати наступне в якості орієнтиру:

---