5 добавок, які можуть допомогти при схудненні
Деякі добавки, здається, навіть допомагають знизити вагу, але необхідні додаткові дослідження
- Поділіться
Незалежно від вашої ваги або скільки кілограмів ви хочете схуднути, спроба схуднути - це битва. Будь то один кілограм чи 40 кілограмів, битва однакова.
Дієта на дієті залишає вас постійно голодними, а також може обмежувати необхідні поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я та бадьорості.
Що, якби ви могли взяти одну натуральну добавку, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів?
Вага - це величезна соціальна проблема у всьому світі. У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих людей віком від 18 років мали надлишкову вагу. З них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.
Тож не дивно, що вчені вивчили понад 70 добавок, намагаючись знайти засіб, який допоможе світові у вирішенні проблеми із вагою.
У цій статті ми обговоримо декілька добавок, які обіцяють допомогти схудненню.
Ефедрин
Ефедрин є одним з чотирьох активних компонентів трави ефедри. Доведено, що ефедрин призводить до надійної втрати ваги з часом відносно контролю, якщо споживання калорій є однаковим.
Ефедрин стимулює центральну нервову систему, і люди з гіпертонією повинні уникати цього.
FDA заборонила продаж дієтичних добавок, що містять ефедрин, у 2004 році через високу частоту серцево-судинних захворювань побічні ефекти, деякі з них були фатальними.
Канада не заборонила використовувати ефедру та продукти, що містять ефедрин, а у Сполученому Королівстві ефедра є запланованим препаратом, що відпускається лише за рецептом лікаря. Швеція також не заборонила ефедру.
Сказавши це, ефедра, яка вживається як чай Ма Хуанг, використовується у традиційній китайській медицині вже більше 5000 років.
Давайте подивимось на наукові докази його потенціалу зниження ваги.
Одне шестимісячне рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження призначило 84 особи із надмірною вагою плацебо, а 83 - лікування травами.
Трав'яна група втратила 5,6 кг, а плацебо - 2,6 кг за шість тижнів. Крім того, рівень холестерину ЛПНЩ (“поганий” холестерин) знижується, тоді як рівень ЛПВЩ підвищується.
Дослідники також спостерігали незначне підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
Ще одне надійне дослідження розглядало короткострокову безпеку та ефективність рослинних добавок, що містять Ма Хуанг, для схуднення.
Восьмитижневе дослідження поєднувало алкалоїди ефедрину 72 мг/день та кофеїн 240 мг/день та порівнювало з плацебо.
Група лікування втратила від 4,0 до 3,4 кг маси тіла порівняно з групою плацебо, яка втратила від 0,8 до 2,4 кг.
Всього в семи подвійних сліпих дослідженнях виявлено докази того, що прийом ефедрину призводить до втрати ваги.