5 годин на тиждень і спалюйте 3000 калорій на тиждень як SparkPeople
MISSRUTH Повідомлень: 5272
11.03.12 8:58 А
Ну, я не знаю, що говорять різні дослідження, реєстри чи щось інше, але я втратив вагу і утримую її, і я не так сильно вправляюся. Жодного разу на Божій землі я не спалю 3000 калорій на тиждень. Я просто не маю схильності ТОЛЬКО вправлятись.
Я МОЖУ сказати, що мені подобається вправа, яку я роблю - що на початку не було правдою. Коли я починав працювати на Spark, я ненавидів займатися спортом, і тому я починав лише з 10 хвилин на день. Поступово протягом певного періоду часу я почав насолоджуватися перевагами фізичних вправ (навіть якщо мені особливо не сподобалось робити це), і збільшував свої фітнес-хвилини на день. І зараз я зробив це так довго, я, чесно кажучи, отримую задоволення від самих вправ.
Тому, я гадаю, я б сказав, просто ігноруйте те, що ви читали. Ми кожен є "експериментом одного", і ви знайдете своє власне "щасливе середовище", рухаючись далі.
ZORBS13 SparkPoints: (269613)
Фітнес-хвилини: (277590)
Постів: 16 314
11.03.12 8:11 А
90% людей у Реєстрі контролю ваги здійснюють по 1 годину на день.
Люди, які худнуть і не дотримуються фізичних вправ, тому що вони почуваються добре і тримають вагу під контролем.
Мені особисто потрібно щотижня спалювати багато калорій, щоб підтримувати їх, тому що я не люблю їсти низькокалорійну їжу або контролювати свої порції. Здорова їжа, так, але я харчуюся як свиня, тому, щоб мати рівновагу, я повинен займатися спортом.
NIRERIN Повідомлень: 14836
11.03.12 7:39 А
Це звучить як той, хто хоче з’їсти додатково 400 кал на день. Оскільки спалювання 3000 кал на тиждень означало б в середньому трохи більше 400 на день. І якби ви не використовували це як дефіцит, вам потрібно було б з’їсти ці калорії.