5 хитрощів для здорового харчування з родиною UPMC MyHealth має значення
Формування здорового способу життя - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для своїх близьких. Підхід для всієї родини означає, що все домогосподарство працює в команді, щоб зробити правильний вибір та покращити стан здоров’я та добробуту. Здорове харчування може бути цікавим та необов’язковим. Ось наші п’ять найкращих порад, як залучити всіх до створення та дотримання здорових харчових звичок.
1. Плануйте здорову їжу та закуски з сім’єю
Залучення всієї родини до покупок та планування їжі - це чудовий спосіб привернути увагу та викликати інтерес. Ви можете зробити це креативним, вибравши нову здорову їжу або рецепт, який спробувати щотижня, і залучити сім’ю до вибору, покупок та приготування.
2. Залучайте сім’ю до приготування їжі
Приготування їжі разом - це приємний спосіб навчити всіх, як харчуватися здоровіше, та спробувати нові рецепти та поради щодо приготування їжі. Діти у віці до двох років можуть брати участь, додаючи предмети в миску або перемішуючи блюдо. Ось кілька ідей:
- Урожай: Якщо у вас є сад, залучіть родину до збору свіжих продуктів із саду для трапези.
- Прання: Нехай ваша дитина допоможе помити свіжі фрукти та овочі, такі як картопля, перець, виноград, морква або салат.
- Рецепти змішування/читання: Якщо у вашій їжі є такі нещільні продукти, як трави, спеції, овочі та соуси, нехай ваша дитина змішає ці інгредієнти та перемішає предмети. Ваша старша дитина також може допомогти вам прочитати рецепт та інгредієнти.