5 ідей з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білкового соусу PBCo
Найпопулярніше
Ми всі знаємо, що соуси можуть приготувати або зламати вечерю, про яку ви думали цілий день. Коли ви голодні (або, можливо, "голодний"), добре мати набір рецептів, на які можна покластися, щоб оживити прийом їжі в середині тижня. На жаль, багато куплених у магазинах соусів та соусів, які, на наш погляд, можуть бути здоровими, наповнені добавками та цукром, які можуть перетворити здорову їжу на щось неповне непотрібних калорій.
За допомогою свіжих і простих інгредієнтів існує багато способів покращити вечерю та зробити її більш поживною та смачною. Ці п’ять ідей прийматимуть будь-яку їжу від 6 до 10/10.
5 ідей з високим вмістом білкового соусу
1. Соус з арахісового масла Сатай
2,8 г вуглеводів, 7,4 г білка на 30 г порції
Арахісове масло є одним з найбільш універсальних інгредієнтів у більшості наших шаф, і хоча воно гарне в помірних кількостях, його можна легко перебалувати (воно просто таке смачне!). Простий рецепт сатейного соусу - це чудовий спосіб приборкати тягу до PB. Він ідеально підходить для смаження овочів у фасованому вигляді або використовується як соус для занурення до овочевих паличок або рулетиків з рисового паперу. Просто розмішайте в кружці 1 столову ложку арахісового масла, 1 столову ложку сої або тамарі, 2 столові ложки води та пластівці чилі. Мікрохвильова піч протягом 30 секунд і додайте додаткову столову ложку води.
2. Творог та соус з цибулею
3,5 г вуглеводів, 13,1 г білка на 100 г
Сир - одне з найбільш недооцінених джерел білка в молочному проході, і його можна «пропампувати» кількома простими інгредієнтами. Мій улюблений спосіб насолодитися сиром - це просто додати трохи цибулі, подрібненого часнику і лимонного соку разом з дрібкою солі і перцю і добре перемішати. Цей загін з високим вмістом білка може бути використаний як великий набір під пару яєць-пашот на скибочці білкового хліба, як занурення до овочевих паличок або начосу.