5 інгредієнтів для здорового харчування Змішане харчування Здорове харчування
Trail mix - це чудова закуска, оскільки вона містить калорійний удар, але не займає багато місця. Під час піших прогулянок по горах або просто проведення довгого дня далеко від дому, суміш для слідів може легко поміститися в рюкзак або гаманець і дати вам енергію, необхідну вам, коли ваші ресурси закінчаться. Але не всі суміші виходять рівними - деякі з них - це просто цукристі закуски, які крім цукру та жиру містять мало. Скористайтеся цією корисною закускою максимально, додавши в суміш ці п’ять інгредієнтів:
Мигдаль сповнений здорових для серця мононенасичених жирів та білка для нарощування м’язів. У них також багато вітаміну Е та харчових волокон. Мигдаль є чудовим джерелом енергії і може бути включений цілим або нарізаним скибочками. Тримайтеся подалі від солоних сортів, які можуть змусити вас відчувати надмірну спрагу на стежках.
2. Темний шоколад
Суміш для слідів повинна забезпечити ваше тіло калоріями та поживними речовинами, необхідними для руху. Розсипання чіпсів із темного шоколаду - чудовий спосіб додати в суміш трохи цукру та здорову дозу антиоксидантів. Трохи солодких речовин сприяють підвищенню зниженого рівня цукру в крові та надають організму енергію, яку він може використовувати одразу. Але, ви не хочете, щоб вся сумка була цукристою, тому не перестарайтеся. На відміну від молочного шоколаду або цукерок, покритих цукром, темний шоколад має сильний, насичений смак і трохи проходить довгий шлях.