5 Користь для здоров’я середземноморської дієти Dr.
Дізнайтеся, чому середземноморську дієту визнали найкращою дієтою на 2019 рік.
БІЛЬШЕ З ЦІОЇ СЕРІЇ
Середземноморська дієта обіцяє покращити ваше здоров’я та допомогти схуднути. За даними американських новин та світового звіту, його визнано найкращою загальною дієтою на 2019 рік. Ця дієта складається в основному з щедрих порцій свіжих фруктів, овочів, корисних жирів та цільних зерен і походить від традиційного раціону страв із середземноморського регіону.
Середземноморська дієта дозволяє вживати помірну кількість молочних продуктів та риби, обмежуючи споживання червоного м’яса, білого м’яса, яєць та червоного вина. Хоча ця суміш поживних речовин обов’язково задовольнить ваші смакові рецептори, їжа по-середземноморськи також має безліч переваг для здоров’я, які збільшать ваше довголіття та загальне самопочуття!
Покращує серцево-судинне здоров’я
Ця дієта має ключ до вашого серця! Доведено, що середземноморська дієта знижує присутність холестерину ЛПНЩ в організмі, який є нездоровим холестерином, який може накопичуватися в артеріях і спричиняти біль у грудях або інфаркт. Дослідження також показали збільшення “хорошого”, ЛПВЩ, холестерину, що пов’язано з покращенням здоров’я серцево-судинної системи.
Незважаючи на його переваги, Американська асоціація серця вагається рекомендувати цю дієту через більший відсоток жиру (переважно з оливкової олії). Перш ніж приймати цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо вам було наказано обмежити споживання жиру.