5 кріг йоги та пранаямів, щоб зробити вас красивими - Індійський блог для схуднення
Привіт прекрасні люди,
Я бачив деяких справді прекрасних вчителів йоги, будь то чоловіки чи жінки, вони мають підтягнуту шкіру, чудове волосся і, звичайно, підтягнуте тіло. Весь пакет поставляється зі здоровим харчуванням, повноцінною їжею та правильними фізичними вправами, і є щось, що справді інтригує, - це деякі крії йоги, які додають до всього пакету 😉
Дозвольте мені поділитися з вами кількома простими кріями, які допоможуть вам виглядати красиво і очистити вашу систему зсередини:
1. Кунджал Крія (промивання шлунку):
Це продування солоної води через рот, я знаю, це звучить потворно, але це допомагає виводити токсини з вашого тіла. Спосіб полягає в тому, щоб виконати цю першу справу вранці та уникати прийому їжі протягом приблизно 1 години після крії. Слово обережності - не займатися цим чи робити це щодня, уникайте цього, коли вам нудно, і завжди робіть у перші дні з відповідним практикуючим йогу.
Для крії вам знадобиться близько 6 склянок теплої/прохолодної солоної води. Натщесерце випивайте воду поспіль, я зазвичай беру по дві пляшки і роблю біля тазу. Тепер спробуйте вирвати цю воду з вашої системи, засунувши пальці в горло, не робіть цього надмірно. Зрештою ви почнете виригувати воду, в основному слина виходить разом з водою. Полощіть рот після крії і розслабтеся. Їжте їжу приблизно через 45 хвилин до 1 години. Робіть це у день, коли ви вільні 🙂
Ця крія також корисна для людей, які страждають на астму, і додатково сприяє виведенню токсинів з організму.
2. Джал Неті:
Раніше я робив Джал Неті, поки у мене не почали боліти голови, плюс у мене також не вистачало часу на це. Хоча це одна з найпростіших крій для збереження чистоти від будь-якого гаймориту, вона також допомагає очистити домішки з області обличчя і допомагає підтримувати шкіру здоровою. Для джел неті вам знадобиться спеціально розроблений горщик, який, як передбачається, повинен бути приклеєний до ніздрі. Він легко доступний у магазинах Ramdev, будь-якому місці йоги.
Для крії ми наповнюємо горщик теплою солоною водою. Носик горщика потрібно вставити в одну ніздрю, голову нахилити, як показано на малюнку, і тепла солона вода тече через одну сторону ніздрі в іншу і виводить другу ніздрю.
Ця крія підтримує здорові очі, ваша імунна система зміцнюється. Ми живемо в забруднених містах, і ця крія, безумовно, є хорошим способом очистити будь-які накопичення. Я пропоную взяти урок перед тим, як виступити самостійно. Зазвичай після крії пропонують закінчити її капалбхаті і нарешті лягти в шавасану.