Скільки калорій ви спалюєте в класі Zumba Sonoma Zumba

З: На одногодинному занятті зумба, скільки калорій ви спалюєте?

Оскільки відповідь на це зрозуміле популярне запитання полягає у поєднанні багатьох факторів, що сприяють, таким як маса тіла, вік та частота серцевих скорочень, то насправді не вдається отримати точну відповідь. Нещодавнє неофіційне опитування викладачів Зумби показало, що цифри становлять від 350 до понад 1000, причому 6-700 є досить поширеними. Ці розрахунки були взяті з моніторів серцевого ритму, які носили під час занять.

Як говориться, “вік - це лише число”, і, можливо, до питання спалених калорій слід застосовувати той самий здоровий глузд. Іншим способом оцінити інтенсивність тренування є використання шкали сприйнятих навантажень (погуглить!). Використовуючи ці системи, ви самостійно контролюєте зусилля, які ви докладаєте до вправи в різних точках під час тренування. Ви хочете, щоб середній показник був “середнім” або вищим, щоб зберегти або поліпшити фізичну форму. Інтервальне тренування, як Зумба, повинно перетворювати ваші сприймані зусилля між комфортними та інтенсивними.

Сила у ваших руках (і ногах). Якщо ви реєструєтесь і вам здається, що ви недостатньо багато працюєте, тоді працюйте більше! Під час швидких пісень піднесіть себе до більш інтенсивного рівня, тому що ви знаєте (зазвичай!), Що наступний буде повільнішим. Наскільки я люблю танцювати з вами, Zumba все ще є фітнес-класом у своїй основі. Як тільки ви почуваєтесь комфортно з кроками, пора підсилювати тепло! Хороша привітна бігова доріжка може натомість задати вам темп, не кажучи вже про те, щоб зробити елементарний розрахунок калорій, але насправді не секрет, що Zumba набагато веселіший.

Останні повідомлення

Архіви

• 2016 рік
  • Березень
    • Квитки/пожертви на танцювальну вечірку та збір коштів у Віндзорському блоко
• 2015 рік
  • Вересень
    • Збір коштів для жертв пожежі
    • Мій новий концерт!
  • Березень
    • Traketeo Cubano & Dancehall Mashup 90-хвилинний клас
    • Привіт!
• 2014 рік
  • Вересень
    • Фламенко - Ольвідарме де ті
  • Липень
    • Циганські королі прибувають до штату Сонома
    • Як проходить Літо?
  • Квітень
    • Весняний фестиваль латиноамериканських танців 2014 року на фестивалі Sonoma Latin Arts
    • Відеосерія - варіації Circle Pivot
    • Дайте мені 20!
  • Березень
    • Бразильська партія та збір коштів для Віндзорського блоку
    • Початкові уроки сальси в латиноамериканському мистецтві Sonoma
    • Мій Фінлі Фам
    • Підготуй-ся para dançar!
    • Карлос Сільва представляє World Dance Party 2014
• 2013 рік
  • Грудень
    • Хочете танцювати в цю новорічну ніч?
  • Листопад
    • Збір коштів Тайфуну Хайян Зумба
    • Опік індички Летиції та Тіни
    • Зумба для себе, Зумба для інших
    • Зібраний збір коштів зірки "Зумба" в Санта-Роза Сб. 11/9
  • Жовтень
    • Селія Крус
  • Вересень
    • Sol Flamenco у Hopmonk TONITE!
    • Ryka Studio D у продажу сьогодні та лише завтра. 30 доларів!
    • Dancehall Mashup
    • Вихідні 9/12-15
    • Де танцювати з Ча Ча Дейвом та іншими чудовими людьми
  • Серпня
    • Це літо!
  • Січня
    • Зробіть суєту
• 2012 рік
  • Грудень
    • 2012 - деякі фото
  • Червень
    • Майстер-клас Tres Amigas 30 червня
    • Зумбатон підходить!
    • Найближчі події Зумби в червні

    ---