Їжте це, не те! Під час щасливої години їжте це не те
Випивка - це одне, але закуски щасливої години дійсно вражають вас там, де боляче: прямо в кишечнику. Знання того, що ви підете на щасливу годину після довгого робочого дня, може бути, єдине, що допоможе вам пережити весь день, але якщо алкоголь - головна подія та смажена їжа, яка керує меню, це саме по собі завдання зробити здоровий вибір.
Може здатися, що вам знадобиться величезна сила волі, щоб приймати здорові дієти в щасливі години, але це не неможливо. Тримайтеся подалі від цих додатків, що випирають живіт, і замість цього використовуйте здоровіші альтернативи. Після того, як ви переконаєтесь, як легко все ж потурати - без вини! - продовжуйте обмінюватися цими 36 простими способами скоротити 50+ калорій.
Їжте це: Veggie Tacos
Якщо ви хочете взяти в руки щось хрустке і ситне, перейдіть за рибним або овочевим тако. Тільки не забудьте пропустити сметану і піти легким на сир. "Я вибрав би щось на зразок овочевих тако з м'якими коржиками, які складають приблизно 60-80 калорій кожна", - говорить Джим Уайт, власник фітнес-центрів та фітнес-центрів Jim White у Вірджинії-Біч. Він рекомендує додавати курку або креветки, щоб зробити її трохи ситнішою та додати білок.
Не те !: Кесадільяс
Shutterstock
Немає нічого подібного на класичну кесадилу, яка б задовольнила вашу пристрасть - глейкий сир та хрустку, здобну тортилью? Мммм. Хоча ваші смакові рецептори можуть співати, ваша талія буде не такою щасливою. Кесадилі щільні жиром і калоріями, що приносить їм місце в раціоні - не списуйте. Якщо ви любите мексиканську кухню, тоді не пропустіть наш путівник “Їжте це, не те!” для мексиканських любителів їжі!
Їжте це: "Голі" тендери
Shutterstock
Взагалі пропустіть жирне і вибирайте продукти в їх більш природних формах. Зараз багато ресторанів пропонують «голі» варіанти курячих крилець або тендерів, в яких їх смажили на грилі, а не смажили.
Не те !: Курячі тендери
Будь-яка їжа, покрита тістом та смаженим, повинна негайно виділятися як нездорова, а тому слід уникати, коли це можливо. Ми розуміємо, що тендери на курки можуть дати вам відчуття дитячої ностальгії, але більшість із них може призвести до серцевих захворювань та збільшення ваги. Однак не всі вони жахливі, тож ознайомтеся з нашим ексклюзивним рейтингом 46 найкращих та найгірших курячих самородків в Америці!
Їжте це: фрикадельки або повзунки без булочки
Якщо ви хочете скористатися повзунками, вибийте трохи калорій, відмовляючись від бездоріжжя або замовляючи їх з булочкою із салату. Ще краще розділити їх із колегою, і ви обоє зможете насолоджуватися додатком розміром до укусу без усієї провини.
Не те !: яловичі повзунки
Не дозволяйте цим крихітним хлопцям обдурити вас - вони можуть виглядати невеликими за розміром, але просто пара може в найкоротші терміни прирівнятись до повнорозмірного гамбургера. "Повзунки можуть вас якось обдурити, тому що вони дуже маленькі, але в кінцевому підсумку чотири з них можуть перевищувати 1000 калорій. Якщо ви їх справді хочете, я б запропонував мати один повзунок із стороною овочів", - каже Вайт.
Їжте це: Едамаме
Shutterstock
Хоча клювання в едамаме не дає такого ж ефекту, як пельмені, ця соя пропонує набагато більшу дозу поживної речовини для набагато менше калорій. "Вам просто потрібно стежити за вмістом натрію, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск", - каже Вайт. Едамаме також містить дуже багато білка - 17 грам на чашку! Білок сприяє посиленню почуття ситості та діє на розвиток м’язів та їх відновлення - що дуже рідко для програми “щаслива година”. І якщо у вас на увазі білок, не пропустіть ці 25 способів збільшити споживання білка.
Не те !: Наліпки для горщиків
Цей азіатський вареник може не здаватися шкідливим - особливо, коли його фарширують овочами або куркою, - але в середньому вони дадуть вам близько 80 калорій. Це означає, що мізерна тарілка із шести частин поверне вам майже 500 калорій! Пройти.