Їжте смажену курку і худніть модний графік
Написав Вальтер Гріо
Інтернет наповнений корисною та проникливою інформацією про схуднення та способи досягнення більш здорового способу життя. Я тут, щоб компенсувати це тим, що я дізнався!
Я не фахівець, і я не маю диплому з питань харчування та фізичних вправ, і більшість речей, якими я поділюсь, є здоровим глуздом. Але якщо здорове харчування було суто здоровим глуздом, то чому б ми цього не робили?
Я особисто звинувачую в рекламі. Я лох для них. Я бачу це достатньо разів, врешті-решт захочу. А мій криптоніт - курка Попая. Зітхайте. Однозначно не бракує телевізійної реклами курки Попая, і вона приходить до вас швидше, ніж "Луїзіанська швидка".
Що й казати, я великий шанувальник. Курятина Попая є приблизно за 3 квартали від мене, і я був такий ледачий, що насправді мав би її доставити. Кілька штрихів і клацань по моєму телефону і бум. Додаткове печиво, будь ласка.
На початку 2015 року я насправді хотів застосувати здоровий глузд і почати харчуватися здоровіше. Але з чого я починаю? Як це зробити? Як я можу відмовитись від курки Попая ? З усіма цими надзвичайно хрусткими запитаннями та гострими сумнівами, які виникають у мене в голові, мені потрібна була стратегія. І головне, я хотів чогось стійкого. Я хотів програму, якою я міг би слідувати до кінця свого життя. Одне - іти на шеститижневий план, але, знаючи себе, я хотів справжніх змін, які я міг би реалізувати як спосіб життя.
СПИСОК ТАНТРУМІВ
Перше, що я зробив, це перерахував продукти, без яких я в даний час НЕ міг жити. Вважайте цей список продуктами, які змусять вас кинути повномасштабну істерику WTF, якщо хтось сказав вам, що ви більше не можете їх мати. Хоча спочатку це може виявитись довгим списком смачних страв, правда, їх, мабуть, небагато. І якщо ви по-справжньому задумаєтесь, може бути лише дві чи три речі. Для мене мій список закінчився таким: білий рис, бекон, Снікерс або Твікс (допоміжна історія: одного вихідного, у мене був Твікс у десяти різних країнах), смажена курка та кока-кола (а пізніше і кока-кола).
ЗМЕНШИТИ, ЗАМІНИТИ АБО ВИДАЛИТИ
ЗНАТИ ВАШУ ЗАРОБУ
Як ви, напевно, вже знаєте, ваше тіло насправді спалює калорії лише для того, щоб підтримувати себе. Просто залишаючись живим, ви вже спалюєте калорії (навіть коли ви спите). І чим важче ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте. Якщо ви хочете знати свої щоденні витрати, ви можете скористатися цим калькулятором тут.
Коли ви дізнаєтесь свій номер, це дуже допоможе при плануванні бюджету. Це як би ваша “зарплата у вазі” начебто говорить. Для мене в один момент моя “зарплата у вазі” становила близько 2100 калорій. Це означало, що якщо я хочу зберегти свою вагу, мені доведеться споживати 2100 калорій. Але проблема полягала в тому, що лише три мої чашки рису вже коштували мені 1500 калорій на день. Закинувши все інше, що я їв і пив, мені одразу стало зрозуміло, чому я набрав так багато ваги (або чому я був у боргу).