5 кроків, щоб підсилити пінетку

Опубліковано: 8 січня 2016 р. Останнє оновлення: 20 січня 2016 р

Ці кроки змусять пінетку згоріти. в хороший спосіб.

рівень раунди

Важко вписати вправи у наш напружений графік. Ми розуміємо! У програмі Skinny Ms. все, що вам потрібно для тонізації сідниць, - це пара гантелей і ці 5 кроків для підвищення вашої пінетки. Додавання ваги до цих цільових рухів допомагає вам нарощувати м’язи при спалюванні жиру, вбиваючи двох зайців одним каменем. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалює ваше тіло. Ці рухи настільки легкі, що ви можете робити їх вдома! Читайте далі і рухайтеся. Ніяких виправдань!

Необхідне обладнання: килимок для йоги, набір середньоважких гантелей (10-15 фунтів)

Що робити: Виконуйте кожну вправу по 15 повторень, чергуючи ноги за необхідністю, перш ніж переходити до наступної вправи. Відпочиньте 1 хвилину між кожною вправою та кожним раундом. Це тренування можна виконувати три рази на тиждень у дні, що не є послідовними. Перегляньте відео нижче для правильної форми.

Початковий рівень: 2 раунди
Середній рівень: 3 раунди
Просунутий рівень: 4 раунди

Вправи:

1. Пожежні гідранти2. Присідання з гантелями Плі3. Зважений віслюковий удар4. Присідання з гантелями