5 магічних танцювальних тренувань для схуднення
Відкрийте для себе найчарівніші 5 корисних танцювальних тренувань, щоб схуднути та надати форму своєму тілу
На той час вправи в тренажерному залі здаються одноманітними. Тільки вигляд гантелей робить вас сумним, але ви все одно хочете схуднути. На допомогу прийдуть танці. Ні, не в нічному клубі в обіймах з коктейлем, а у фітнес-клубі. На сьогоднішній день вибір танцювальних тренувань багатий. SensePot пропонує вам безліч варіантів, які підбадьорять вас і допоможуть схуднути.
Зумба - танцювальні тренування
Найкращі танцювальні тренування для схуднення Перевірили - з танцювальним тренінгом під назвою Зумба просто неможливо піти з поганим настроєм. Надзвичайні рухи до запальних латиноамериканських ритмів не лише заряджають енергією на цілий день, а й допомагають відпрацьовувати майже всі групи м’язів. І найголовніше, що танець не вимагає гнучкості чи багаторічного досвіду в балетній школі: вам потрібні координація та відчуття ритму.
Зумба з’явився на початку 2000-х - хореограф з Колумбії придумав тренування. Ось чому рухи дуже схожі на латиноамериканські танці: є елементи із самби, сальси і навіть кубинського мамбо. Тренер навчає вас кільком рухам, які повторюються в пучках - вам не буде нудно.
І головний плюс - за годину тренувань можна кинути до 500 калорій, що дорівнює середній порції картоплі фрі.
Танець живота - чудова танцювальна зарядка для схуднення
Навколо світу тенденція до східних танців з’явилася після виходу серіалу “Клон” і досі не втратила позицій. Спробуйте, навіть якщо ви не знаєте, хто такий Жаді, під час занять відпрацьовуються ті м’язи, про які ви раніше не знали.
Так, серед східних танцюристів є багато власниць пишних форм, але це скоріше данина традиціям, аніж результат вправ. Чим помітніше об’єм тіла, тим ефектніше рух. Але якщо ви не претендуєте на те, щоб бути танцівницею року, а просто хочете спалити калорії та розвинути пластику, танець живота підходить саме вам.
Саме він дозволяє відпрацьовувати глибокі м’язи живота, спини та тазу, якими зазвичай не може користуватися жоден тренер. Крім того, регулярні заняття східними танцями допомагають запобігти деяким жіночим захворюванням та зміцнити серцево-судинну систему.