Які продукти стимулюють перистальтику
Перистальтика - це чітка хвиля, своєрідний вид заспокійливого скорочення м’язів, який переміщує їжу в різні органи травної системи через травні шляхи. Після пережовування їжі у вигляді болюсу, її ковтають, переміщують через стравохід і несуть їжу в шлунок, де вона перетворюється на рідку суміш. Рух перистальтики закінчується у товстій кишці, де відходи виводяться із заднього проходу. Перистальтика має вирішальне значення для травлення, але іноді рух перистальтики не працює належним чином. Постійні запори, блювота та діарея можуть свідчити про те, що щось пішло не так у перистальтичному русі та спричиняє порушення моторики. Отже, будь-яка їжа, яку ви їсте, стимулює нерви, що ініціює перистальтичну дію в м’язах. Однак тип їжі, яку ви їсте, і кількість, яку ви вживаєте, впливають на перистальтику.
Є певні продукти, які більше стимулюють перистальтику. Давайте подивимось, як їжа впливає на нашу травну систему та перистальтику.
Дієта та перистальтика
Їжа відіграє важливу роль у стимулюванні роботи травної системи, тобто жирна і гостра їжа може дратувати шлунок і змінювати перистальтичний рух, що спричиняє проблеми з травленням. У довгостроковій перспективі це також може спричинити порушення моторики стравоходу. Щоб уникнути цього, потрібно дотримуватися не гострої та нежирної дієти. Більше того, потрібно завжди вживати їжу у вертикальному положенні, добре жувати, а після прийому їжі гуляти не менше 20 хвилин. Багато фахівців рекомендували, щоб уникнути ускладнень шлунково-кишкової рефлюксної хвороби, завжди вибирати продукти, багаті клітковиною і калієм, і регулярно пити багато води. Загалом їжа та спосіб життя впливають на те, як ваше тіло перетравлює те, що ви їсте. Отже, їжте поживну їжу, яка сприяє покращенню роботи травної системи.
Які продукти стимулюють перистальтику?
Є певні продукти, які стимулюють перистальтику та допомагають уникнути порушень моторики стравоходу. Це:
Їжте дієту з високим вмістом клітковини: Клітковина - це тип вуглеводів, який підтримує вашу травну систему міцною та здоровою. Він стимулює рух перистальтики, додаючи їжі основну масу, що, в свою чергу, випирає стінки кишечника і викликає перистальтичну активність. Дефіцит клітковини може викликати запор, діарею і навіть зневоднення. Їжа з високим вмістом клітковини включає сочевицю, боби, авокадо, кабачки з жолудів, насіння чіа, зелений горошок, брокколі, зелень комір, апельсини та солодку картоплю. Поточна добова норма харчових волокон (DV) становить 25 грамів. Після обіду ви можете прийняти невелику мисочку їжі з високим вмістом клітковини, яка допоможе їжі переварити її правильно.
Корінь буряка для стимулювання перистальтики: Буряк має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають їжі перетравлювати і роблять імунну систему міцною. Буряк також стимулює механізм роботи перистальтики, що сприяє травленню і навіть перетравленню жирів. Цей фрукт багатий бетаїном, і вважається, що він корисний для хорошого здоров'я органів травлення, наприклад, покращує травлення, підтримуючи шлункову кислоту в нормі. Це також допомагає зменшити здуття живота, контролювати дріжджі, розмноження бактерій та запобігати харчовій непереносимості.
Природні пробіотики, що стимулюють перистальтику: Багато досліджень показали, що якщо людина не має пробіотиків, негативний ефект включає запор, діарею, зневоднення та багато інших розладів травлення. Існує безліч пробіотичних продуктів, які допомагають перистальтиці, і деякі з них перелічені нижче: