5 методів, які працюють для досягнення стійких змін у вашому харчуванні, їжте так багато блогу
Отже, ви вирішили перейти до чергового плану дієти. Як і останній, ви неймовірно мотивовані. Ви відчуваєте в собі силу. Ви відчуваєте збудження. І ви просто не можете дочекатися результатів, які ось-ось почнуться.
Тиждень починається саме так, як ви очікували. Ви дотримувались дієти до кінця і почали бачити зміни, які вже відбуваються.
Відчуваючи себе виконаним, ви знаєте, що саме цей час нарешті досягнете своїх цілей.
Перемотування вперед на два тижні. Зараз це зовсім інша історія. Ви обманювали свій план дієти більше разів, ніж хотіли б визнати, і ваги перестали рухатися повністю.
Насичені та розчаровані, ви топите свої печалі в півлітра бен і Джеррі. Можливо, вам просто не до вподоби ця дієта.
Потримай. Проблема тут не у вашому харчуванні. Це ваша ментальність, пов’язана з вашим харчуванням - або дієтами, як це можливо.
Якщо ви дієтуєте і намагаєтеся змінити все у своєму житті одночасно, у вас дуже мало шансів насправді побачити успіх. Що вам насправді тут потрібно - це зміна мислення.
Вам потрібно припинити пошук дієт, а замість цього шукати стратегії, які ви можете використовувати, що працюють у вашому житті, як воно є. Подумайте про це хвилину, коли ви дотримуєтесь дієтичного плану, швидше за все, все змінюється. Зараз ви готуєте їжу п’ять разів на день, а не три, і їсте часом, коли раніше не могли.
Ви також пропустите вечерю в п’ятницю ввечері з двома найкращими друзями, оскільки дієта не дозволить вам повечеряти в ресторані.
Попри все це, як ти коли-небудь розраховуєш продовжувати курс за планом? Це просто. Ви не будете.
Що вам потрібно зробити замість цього, якщо ви хочете побачити успіх, це перестати зосереджуватися на цій повній перегляді всього, що ви знаєте, а натомість зосередитись на формуванні хороших звичок, по черзі.
Звичка - це те, що ви робите автоматично без роздумів. Отже, чим більше ви робите цих розумних рішень як своїх звичок, тим легше буде змусити їх “прилипати” з часом.
І, вирішивши зосередитись лише на одному (а не на десятку), ви значно збільшуєте шанси на успіх.