5 міфів про схуднення, яким потрібно перестати вірити - JSHealth

09 жовтня 2016 р

Міфи про схуднення ... Їх важко уникнути в нашій культурі - де кожен день з’являється нова „суперпродукт“, примхлива дієта або продукт, який обіцяє змінити небажану вагу. Під час моєї особистої подорожі та вивчення дієтології я дізнався, що не існує жодного швидкого способу зниження ваги або рівноваги - мова йде про прийняття більш здорового вибору щодня, прийняття і любов до повноцінного харчування.

яким

Це 7 міфів, які з’являються раз у раз, і харчові причини, чому вони просто не працюють!

  1. Штучні підсолоджувачі допомагають схуднути.

Я маю на увазі такі продукти, як дієтичні газовані напої, гумка без цукру, Equal, Splenda, NutraSweet, Sweet-n-Low та більшість енергетичних напоїв.

Підроблений цукор одночасно токсичний та викликає звикання, і це найгірше для нашого здоров’я. Ваше тіло заплутується і реагує двома шкідливими способами: (1) Коли ваше тіло звикає до них, ви прагнете солодкого, але ваші гормони ситості пригнічуються. Ви не впізнаєте, коли ви ситі чи задоволені; або (2) Ваше тіло відчуває стрибки інсуліну через підсолоджувачів, які призводять до порушення обміну речовин, збільшення ваги та тривалої дерегуляції апетиту.

Підсолоджувачі в кінцевому підсумку спричиняють накопичення токсичних речовин (вони є хімічними речовинами!) Та гормональний дисбаланс. Вони також стимулюють апетит і посилюють розлади настрою.

Замість того, щоб використовувати підсолоджувачі, ось кілька простих обмінів, щоб натурально підсолодити їжу та напої.

  1. Фізичні вправи - запорука схуднення. Тренуйтеся годинами, і ви отримаєте тіло своєї мрії!

Раніше я займався вправами двічі на день, і, думаю, це товстіло мене.

Надмірні фізичні вправи можуть зголодніти! Це також може спричинити виснаження надниркових залоз, що призводить до гормонального дисбалансу. Стомлений і виснажений організм зіткнеться з усіма видами гормональних руйнувань, включаючи накопичення жиру.

Фокус полягає у вправах рідше, але розумніших.

Ви можете змінити гормони свого тіла і спалити жир за короткий проміжок часу, виконуючи інтервальні тренування високої інтенсивності та вправи на глибокий опір м’язів. Щоб дізнатись більше про це, перегляньте «Розумну науку тонкого» Джонатана Бейлора. Він фахівець у цій темі!