Вловлювання емоційної рівноваги

Вловивши лимон, який нам кинуло життя, Анна Єршова пропонує зробити з нього лимонад. І якщо ви раптом опинитеся в ізоляції, не падайте духом. Дихати!

емоційної

Примітка. Ми просимо вас ставитись до цієї статті з певною кількістю гумору, оскільки вона допомагає пережити найважчі часи. Також ми просимо вас подбати про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких. Не ігноруйте запобіжні заходи!

Анна ЄршоваФотографії: Надано автором

Те, що відбувається навколо, іноді нагадує книги Стівена Кінга. Людське божевілля часто виявляється гіршим за потойбічні страшилки. Збережемо залишки розуму. Заспокойся! Розумно не відвідувати громадські місця без необхідності, а якщо це можливо, працювати вдома. І перенесіть тренування на свіже повітря в безлюдних місцях. Якщо такої можливості немає, то тренуйте дихальні вправи для душевного спокою та тренуйте м’язи та дихальну систему. Ця ж гімнастика допоможе вам схуднути (якщо вам все одно) завдяки збільшеному споживанню кисню, не мучачись «гречаною дієтою» (тому вам зараз не доведеться купувати гречку у величезних кількостях!).

Перш ніж розпочати заняття, переконайтесь, що ви один у кімнаті. Інакше є ризик заразити оточуючих потоком сміху та гарного настрою. Отже, ми надягаємо маски (ну, я знаю, де їх взяти!) І підемо.

Бодіфлекс для COVID-19

Всі вправи виконуються на затримці дихання. Чудово, менше ризику вдихнути щось не так! Видихніть спокійно ротом, з’єднайте губи, зробіть короткий різкий вдих носом і животом. Далі потужний видих зі звуком "h-ha!" Після всіх цих кумедних дій затягніть живіт під ребра і затримайте дихання на 5-8 балів.

Повторіть кожну вправу тричі.