5 найкращих безкоштовних додатків для уважності PureGym

Оскільки життя стає дедалі більше зайнятим тим, що відволікає нашого часу, ніколи не було важливіше пам’ятати про те, що відбувається всередині і поза нашим тілом. За словами професора Марка Вільямса, колишнього директора Оксфордського центру уважності, уважність живе в даний момент і усвідомлює наші думки та почуття, коли вони трапляються. "Коли ми це робимо, це може позитивно змінити наш погляд на себе і своє життя". [1]

безкоштовних

Налаштування думок та емоцій вашого тіла не лише допомагає вам глибше усвідомлювати ознаки стресу, це дає можливість боротися з ними. Звичайно, деякий стрес корисний для вас, але занадто багато може спричинити серйозні проблеми, включаючи захворювання серця, інсульт, астму, діабет та деякі типи раку. [2] Національний інститут досконалості здоров’я та догляду (NICE) також рекомендує уважність як спосіб запобігання депресії у тих, хто раніше мав 3 і більше випадків депресії. [1]

Простір голови

Розроблений, щоб допомогти вам навчити свій розум і тіло здоровому, щасливому життю та отримати максимум від свого дня, Headspace можна використовувати де завгодно. Безкоштовна версія програми включає медитації та вправи під керівництвом співзасновника Headspace Енді Пуддікомба, які навчать вас основ медитації та уважності.

Нещодавній огляд користувачів Headspace, названий «Незалежною найкращою покупкою», який прозвучав у The Ellen Show та The Tonight Show у головній ролі з Джиммі Фаллоном, стверджує: «Через кілька днів із керованими медитаціями я дійсно міг помітити різницю в способі подолання стресових моментів. "

Доступний для завантаження на Android та iOS

Користувач, описаний користувачем як "справді додаток, що змінює життя", є ідеальним додатком для медитації для початківців (для початківців існує семиденна програма для початківців), але також включає програми для більш досвідчених користувачів.