Скільки калорій спалює плавання
Плавання
Калорії
Переваги
Кількість спалених калорій під час плавання залежить від ваги, швидкості руху та того, який інсульт використовується, а також залежить від навичок плавання. Кваліфікований плавець є більш ефективним і вимагає менше енергії, тому їм доведеться пропливати більшу відстань, ніж некваліфікованому плавцю, щоб досягти однакових витрат калорій. Витрата калорій на просто топтання води може досягати 7,5 калорій на кілограм ваги тіла за хвилину.
Однак цей останній коментар наводить на думку, що краще бути поганим плавцем, якщо ви хочете спалити більше калорій, але це дає зворотний результат, оскільки ви не можете плавати дуже швидко і швидше втомлюватися. Чим більше у вас є навичок плавця, тим менше калорій ви спалюєте за хвилину, але насправді ви спалюєте більше калорій в довгостроковій перспективі, тому що можете плавати швидше і довше. Отже, в двох словах, менш ефективний плавець не може працювати так довго а неефективність навичок може перешкодити недосвідченому плавцю досягти значного рівня інтенсивності.
Тож знайдіть час, щоб вивчити деякі найпоширеніші удари плавання. Кожен спалює різну кількість калорій і працює на кожен м’яз трохи по-різному. Існує багато сайтів, які детально розкривають рухи та дихання кожної техніки та дихання. Поміняння місцями різних ударів допомагає тілу “вгадувати”, щоб воно не звикло до шаблону і не поставило вас на те страшне “плато”, якщо ви плаваєте з метою схуднення.
У порядку складності найпопулярнішими плавальними ударами є:
Плавання може дати вам ще більший калорійний опік, а також більший виклик верхній частині тіла, якщо ви спробуєте глибоководний біг у глибокій воді шиї. Це також називають "бігом по воді", це створює більшу м'язову витривалість верхньої та нижньої частини тіла, ніж біг на суші, оскільки опір води оточує вас при кожному русі.
На жаль, діаграми та калькулятори в Інтернеті сильно відрізняються між собою своїми даними про спалювання калорій та перерахованими вагами, і невідомо, звідки більшість із них отримують свої дані. Калорії, що спалюються, отримуються за формулою, заснованою на вашому рівні обміну речовин, рівні фізичної форми, швидкості, ефективності та вазі, і немає єдиної універсальної діаграми. Ваша вага може бути не зовсім такою, як це показано на графіках, але якщо ви потрапляєте між категоріями, ви можете принаймні отримати загальне уявлення про спалених калоріях.