5 найкращих дієтичних помилок з початківцями Кето Чудо-локшина
Ласкаво просимо до Miracle Noodle
Найпопулярніші 5 помилок у дієті новобранців
Автор: Джонатан Карп, доктор медицини
Кето-дієта - одна з наймодніших і найпопулярніших дієт сьогодні. У журналах публікуються історії знаменитостей і навіть звичайних людей, які різко схудли завдяки кетогенній дієті. Однак зробити цю дієту надзвичайно нездоровою надзвичайно просто.
Кето - це дієта з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів. Якщо це не зроблено належним чином, тобто ви вживаєте неправильну їжу і не перебуваєте в кетозі, це може бути вкрай нездоровою дієтою. Моя мета полягає в тому, щоб ви зрозуміли деякі помилки в кето-дієті та надали вам ресурси, щоб правильно робити кето.
1. Ви ніколи не читали кето-книгу.
Ви знайдете багато інформації про кето-дієту в Інтернеті, і проблема полягає в тому, що багато людей починають роботу, прочитавши кілька статей або почувши про це від свого друга. Швидше за все, вони не перебувають у кетозі через відсутність інформації або, що ще гірше, дезінформацію.
Існує багато надійних джерел кето-дієти, але я рекомендую книги “Парадокс рослин” доктора Стівена Гундрі та “Жир для палива” доктора Джозефа Меркола. Є багато інших. У «Парадоксі рослин» доктор Гендрі розповідає про те, як правильно робити вегетаріанську кето-дієту в розділі 10. У статті «Жир для палива» доктор Меркола розповідає, як організм працює на молекулярному рівні, та дає детальний посібник для початку роботи з кетогенною дієтою планувати і дотримуватися його.
2. Ви припускаєте, що білок і жир - це те саме, що стосується кетозу.
Люди також помиляються, думаючи, що кето має бути дієтою з високим вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Проблема в тому, що ми не здатні накопичувати стільки білка в нашому тілі. Коли наше тіло отримує надмірну кількість білка, воно перетворюється на цукор, і це вплине на ваш успіх з кето-дієтою. Дослідження також припускають, що споживання білків тваринного походження скорочує тривалість життя. [1]
Я рекомендую Дієта довголіття: відкрийте нову науку, яка стоїть за активацією та регенерацією стовбурових клітин для уповільнення старіння, боротьби із захворюваннями та оптимізації ваги доктором Вальтером Лонго. У книзі викладено план здорового харчування, який допоможе довше жити за рахунок харчування. У ньому також обговорюється дієта, що імітує піст.