5 найкращих добавок L карнітину для втрати жиру; Втрата ваги
Зміст
Існує багато переваг добавок L карнітину та причин придбати найкращу добавку L карнітину, хоча вони безпосередньо не сприяють зниженню ваги або втрати жиру, як кажуть деякі люди.
Використання L-карнітину для схуднення - тема, яка широко обговорюється, і наукові докази суперечать тому, чи корисний L-карнітин для схуднення чи схуднення.
Загалом, L-карнітин має давню історію використання як добавки, що підвищує ефективність.
L-карнітин вперше вийшов на сцену добавок як спалювач жиру ще в 1980-х роках, але швидко втратив величезний ажіотаж завдяки спалювачам жиру та спалювачам жиру на основі стимуляторів, які дали більш швидкі результати.
Сьогодні люди все ще сперечаються проти потреби в добавках l-карнітину, оскільки спалювачі жиру на основі стимуляторів можуть мати більш значний ефект за менший час. Однак добавки L-карнітину, безумовно, відіграють роль у сприянні зниженню ваги, а також інших аспектах поліпшення складу тіла.
Для тих з вас, хто цікавиться, як ця нестимулююча добавка може допомогти вам у спалюванні жиру, я обговорю науку, яка лежить в основі L-карнітину, і свою думку про те, як ефективно використовувати його нижче.
Якщо ви тут, щоб просто побачити мою пропозицію щодо найкращої добавки L-карнітину, на мій погляд, найкращою добавкою L-карнітину є Now Foods L Carnitine.
Раніше я використовував L-карнітин Now Foods, і це доступна та ефективна добавка L-карнітину:
- ПРОПОНУЄ ПІДТРИМКУ ФІТНЕСУ *: ЗАРАЗ L-карнітин 1000 мг таблетки - це найчистіша форма, клінічно випробувана.
- ПІДВИЩАЄ КЛІТИНУ ЕНЕРГЕТИКУ * І ТРАНСПОРТУЄ ВИДИВИХ КИСЛОТ.
- КЛАСИФІКАЦІЇ/СЕРТИФІКАЦІЇ: Без ГМО, Кошерний, Безсоєвий, Веганський/Вегетаріанський
- Гарантована якість GMP: Сертифікація GMP за рейтингом NPA A означає, що кожен аспект виробництва ЗАРАЗ.
- Пакується в США сімейною компанією, що управляється, з 1968 року
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про переваги добавок L-карнітин та про те, як вибрати найкращу добавку для карнітину для себе!
Що таке карнітин?
Карнітин часто класифікують як амінокислоту, хоча технічно це не так.
Карнітин широко розглядається як вітаміноподібна та амінокислотна сполука, яка тісно пов’язана з вітамінами групи В. Коли в 1905-х роках вперше були проведені дослідження карнітину, його називали вітаміном ВТ.
У нашому раціоні карнітин походить переважно з м’яса та інших продуктів тваринного походження. Яловичина та зубри особливо багаті карнітином.
Ви також можете отримати цю поживну речовину з рослинних джерел, таких як соя та авокадо, але найкращим джерелом, як правило, є м'ясо (чим червоніше, тим краще).
Крім того, добавки карнітину зараз широко доступні для придбання у всьому світі.
Як правило, існує дві форми карнітину.
- D-карнітин
- L-карнітин.
Останній (L-карнітин) є тим, що є біологічно активним і знаходиться в природі.
Ви побачите це на етикетках як ацетил-L-карнітин, L-карнітин L-тартрат або пропіоніл L-карнітин. Ці сполуки дуже схожі і однаково ефективні.
З іншого боку, форма D є біологічно неактивною і не продається як доповнення. Якщо ви збираєтеся придбати карнітин для втрати жиру, обов’язково купуйте L-карнітин!
Які переваги добавок L-карнітину?
В організмі карнітин відіграє важливу роль у транспорті жирних кислот, саме тому багато людей припускають, що можна використовувати L-карнітин для схуднення. Однак добавки L-карнітину не обов'язково забезпечують додатковий транспорт жирних кислот, і більше - це не краще.
Однак існують інші переваги добавок L-карнітину, які роблять його корисним для схуднення. Ось декілька переваг добавок L-карнітин.
Скоротіть час відновлення після вправ
Дослідження показали, що прийом карнітину покращує метаболізм жирних кислот і згодом покращує фізичні вправи. На мій погляд, ви дуже швидко відчуваєте цей ефект.
"Ці дані підтверджують використання L-карнітину L-тартрату як відновної добавки для гіпоксичних фізичних навантажень і надають подальше розуміння гормональних механізмів, які можуть допомогти швидше одужати".
Крім того, як зазначає дослідження, опубліковане в журналі Nutrients,
«Продемонстровано, що l-карнітин полегшує травмування м’язів та зменшує маркери пошкодження клітин та утворення вільних радикалів, що супроводжується послабленням м’язової болючості. Пропонується збільшення вмісту l-карнітину в сироватці та м’язах для посилення кровотоку та надходження кисню до м’язової тканини за рахунок поліпшення функції ендотелію, зменшуючи тим самим клітинні та біохімічні порушення, спричинені гіпоксією ».
Для останнього прикладу, як зазначено у дослідженні, опублікованому в Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry,
«Добавки L-карнітину покращують фізичні вправи, одночасно послаблюючи реакції лактату та окисного стресу на тренування з опору».
Зменшення болю в м’язах (DOMS)
Однією з найбільших переваг добавок L-карнітину є те, що вони зменшують м’язову хворобливість, що є основною причиною того, що багато людей не можуть займатися спортом так часто, як хотіли б. Згідно з мета-аналізом різних досліджень L-карнітину, який був опублікований у журналі Американського коледжу з питань харчування,
"Загалом, підсумкові результати вказують на те, що добавки L-карнітину покращують хворобливість м’язів та маркери пошкодження м’язів (креатинкіназа, лактатдегідрогеназа та міоглобін)".
Крім того, у дослідженні зазначено, що,
"Наші результати показують, що добавки L-карнітину покращують хворобливість м'язів із запізненням (DOMS) та маркери пошкодження м'язів".