5 найкращих фітнес-продуктів після тренування
Запам’ятайте вислів: Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? Це абсолютно правда! І в сучасному світі, де фізичні вправи стали невід’ємною частиною нашого повсякденного розпорядку, їжа після тренування стала другою за важливістю їжею за день. Але справжня проблема виникає, коли справа доходить до вибору найкращих продуктів після тренування. Особливо, коли нас засипає стільки інформації про різні продукти для тренувань в Інтернеті, на телебаченні, у журналах тощо. Тож яка насправді найкраща їжа для тренувань?
Давайте просто зрозуміємо це спочатку - хоча всі ми маємо різні тіла, наш основний механізм однаковий. Ви можете підібрати собі правильну їжу після тренування, якщо розумієте цей механізм.
М’язи накопичують надлишок енергії у вигляді глікогену та білка. Коли ми тренуємося, миттєва енергія в нашому кровообігу, що забезпечується їжею перед тренуванням, використовується, і після цього організм починає розщеплювати запаси глікогену з м’язів. За кілька годин після тренування м’язовий білок падає до нуля або навіть до негативного. Таким чином, наші м’язи приходять до точки голодування після тренування.
Мета прийому їжі після тренування полягає у забезпеченні паливом та перевантаженні виснажених м’язів. Отже, нам потрібні продукти, які можуть забезпечити легкозасвоювані вуглеводи для заповнення м’язових запасів глікогену та якісні білки для накопичення м’язової маси.
Найкраще джерело білка за всю історію. Жовток корисний, він є чудовим джерелом фосфотидилхоліну, який є хімічною речовиною, що сприяє детоксикації печінки. Пам’ятайте, помірність (2-3 цілих яйця на тиждень) - це головне!