Добавки - Які з них слід приймати
Привіт солодкі друзі,
Цього тижня я представляю вам одного зі своїх особистих лікарів. Кеннет Бок, доктор медичних наук, є капітаном моєї зцілювальної команди. Знання та поради доктора Бока є важливими для мого оздоровлення, а також його чудова дружба. Мені пощастило мати Bock Integrative на своєму задньому дворі, але для тих з вас, хто не має власного доктора Бока (я розповім вам, як знайти інтегративного лікаря пізніше в блозі), я привів його до мого дому та до вас із цим епізодом Chat & Chew для обговорення добавок.
За ці роки я отримав тисячі запитань щодо добавок. Ось у чому проблема, немає універсального рецепта для всіх, але є деякі основи, які допоможуть вам розпочати. На додаток до трьох добавок, про які я розмовляю з доктором Боком, я включив додаткові рекомендації нижче.
Ви можете запитати себе, чому я не можу отримати все, що потрібно моєму організму, за допомогою збалансованої дієти? Я б дуже хотів, щоб ми могли. На жаль, у сучасному світі це часто не так. Сучасна сільськогосподарська практика та екологічні проблеми вичерпали вітаміни та поживні речовини у нашій їжі. Крім того, харчові потреби кожної людини є унікальними, особливо, коли стикаються зі здоров’ям.
Подумайте про добавки як про свій страховий поліс. Ось чому я повністю згоден з тим, що найкращий спосіб продовжити створення програми доповнення - це керівництво кваліфікованого фахівця. Журнальні статті та очищення примх можуть привести вас до заплутаної дороги, яка марно витрачає ваш час і гроші. Підготовлений фахівець загляне під ваш капот (так би мовити) і ретельно проаналізує, де у вас є недолік і чому. Вони також запропонують рекомендації щодо харчування, щоб доповнити ваш протокол. Приблизно через 3-4 місяці ви захочете запланувати подальші дії, щоб побачити, як це все працює. Коротка історія: Кілька років тому у мене був дефіцит CoQ10, хоча я приймав належну дозу. Виявляється, моєму тілу не сподобалось (або не поглинало) бренд, який я приймав. Як тільки я перейшов до нового бренду, мої рівні збалансувались. Я ніколи б не дізнався, якби не був під наглядом.
Слово мудрим (і давайте глибоко вдихнемо): Легко перевантажити добавками, але інтегрувати їх у своє життя не потрібно, щоб стати другою роботою. Сьогодні я можу приймати багато добавок, але я не починав бугі з повним нахилом. Моя доповнена програма з часом склалася і змінилася, і ваша також може (якщо хочете). До того ж, можливо, вам не доведеться доводити його до тих мір, які я маю. Сестра Кріс - одна складна широка людина, подобається це нам чи ні, мені потрібна допомога більше, ніж середній (але приголомшливій) Джейн.
Вся справа в потужності черепахи. Повільний і стійкий. Не поспішайте, вибирайте якість, а не кількість, і з’ясуйте, що найкраще підходить для вашого прекрасного тіла. Гнучкість теж допомагає. Я не ідеальний (сюрприз!). Я забуваю приймати харчові добавки, і іноді мені неслухняно регулярно ходити до лікаря, але в цілому я намагаюся з усіх сил визначити пріоритети свого здоров'я та пристосувати свій розпорядок до життя в даний момент.
Наприклад, коли я в дорозі, я не ношу з собою будь-яку окрему добавку, відому людині. Під час подорожі я пакую свої В12, Вітамін D, пробіотики, надниркові трави, магній (допомагає вчасно рухатись поїздами, АКАПІЧНИЙ запор!), Омега-3 та зелений порошок (мені подобається марка “Дивовижні трави” - коли я не можу отримати свіжий зелений сік). Використовуйте інформацію в цьому щоденнику та мою розмову «Чат і жуй» із шикарними штанами «Доктор Бок» як сходинкою. Готові? Я щиро сподіваюся, що ця публікація допоможе вам у пошуках слушних порад та відповідей.
Ось огляд моєї розбірки додатків з доктором Боком:
Порада доктора Бока: Якщо можливо, пройдіть обстеження у інтегративного лікаря, який може адаптувати програму добавок для ваших унікальних потреб та призначити фармацевтичні добавки. Якщо це неможливо (місцезнаходження чи фінанси), обов’язково вибирайте високоякісні добавки в магазині або в Інтернеті. Вони можуть бути дорожчими, але ваше довгострокове здоров'я варте інвестицій. І якщо ви зацікавлені, Garden of Life та Pure Encapsulations - це ще пара брендів, що продаються без рецепта, яким я довіряю.