5 найкращих порад щодо харчування для відновлення кесаревого розтину - Джессі Манделл
Після мого кесаревого розтину я знав, що мені потрібно якомога краще підживити своє тіло поживною щільною їжею, щоб сприяти процесу відновлення.
Просто, існують НУЛЬНІ рекомендації щодо харчування після операції, коли ви виходите з лікарні.
Я зателефонував двом довіреним лікарям-натуропатам, щоб продемонструвати нам найбільший удар для ваших (простих) стратегій харчування, які допоможуть вам вилікуватися після кесаревого розтину.
І, щоб було зрозуміло, все це також важливо для будь-якого післяпологового періоду!
У вас був кесарів розділ. Незалежно від того, чи було це заплановано, чи екстрено, велика операція на черевній порожнині ніколи не приносить задоволення (заниження року, так?).
Додайте до цього голодного, какаючого, корчиться малечу, про якого слід доглядати, і ваше власне зцілення може почати відходити на заднє сидіння до найближчих потреб вашого малюка ....
Як можна скласти свою харчову колоду так, щоб нахилити ваги, щоб ефективніше сприяти загоєнню?
Продовжуйте читати, щоб дізнатися 5 основних порад, які потрібно знати, щоб забезпечити своє тіло необхідним паливом - не відставати від дитини І допомагати своєму організму ефективно відновлюватися.
1). Отримуйте білки, цинк, вітаміни А, С, Е.
Після кесаревого розтину ваше тіло потребує більше певних харчових будівельних блоків, щоб допомогти в процесі загоєння.
Незважаючи на те, що складно витратити час на планування їжі та закусок, поки ви вчитесь доглядати за немовлям і функціонуєте при меншій кількості (…, що здається НЕ сном), переконайтесь, що у вас є легкий доступ до харчової щільної їжі може допомогти у відновленні та сприяти здоровому утворенню рубців.
ТОП-ПОРАДА: Прагніть включати джерела білка, такі як хумус, горіхове масло або нежирне м’ясо та рибу, під час кожного прийому їжі та закуски.
Перевагою є те, що крім здорових жирів білок допомагає довше почувати себе ситим, врівноважує рівень цукру в крові та підтримує рівень енергії.
Вітаміни А, С, Е та цинк - все це ключове значення для відновлення шкіри та підстилаючих тканин, а також для того, щоб уникнути гулу імунної системи для контролю запалення та безпосереднього відновлення ран.
Коренеплоди, такі як солодка картопля, кабачки та морква, або темно-зелені овочі, такі як брокколі та шпинат, містять удар вітаміну А та С, тоді як вітамін Е міститься в яйцях, горіхах, таких як мигдаль та фундук, та насінні соняшнику.
Киньте жменю гарбузового насіння у свій смузі чи салат або приготуйте ситний чилі з квасолею, сочевицею та яловичим фаршем або індичкою, щоб отримати чудові джерела цинку.
2). Запуск кишечника!
Політика більшості лікарень після кесаревого зрізу полягає в тому, що перед випискою у вас повинен був бути принаймні один випорожнення кишечника (Примітка Джессі: з мого досвіду це не було так! Як ми сказали, ми залишалися в лікарні лише день і через півтора після народження Стіла).
У відповідь на стрес серйозної операції на черевній порожнині звичайні хвилі руху, які штовхають їжу від шлунка до «іншого кінця», зупиняються.
У середньому потрібно 2-3 дні після операції, щоб знов рухатись, але іноді жінки можуть придушити бажання покати через страх болю в місці надрізу під час проходження стільця.
Незнайома лікарняна їжа та високорафінована їжа, що вивозиться, також можуть травити гайковий ключ у речі.
ТОП-ПОРАДА: Ви можете полегшити процес, збільшивши споживання рідини з води, смузі чи супів і переконавшись, що ви отримуєте хороші джерела клітковини під час кожного прийому їжі (думайте, багато фруктів та овочів або цільних зерен, насіння чіа та вівсяних пластівців).
Як клітковина, так і рідина допомагають підтримувати стілець м’якшим і рухатися по вашій системі.
Повернувшись додому, ви можете розглянути можливість додавання добавки магнію, яка залучає воду в кишечник та розслаблює м’язи кишечника, зменшуючи напруження та покращуючи проходження стільця (Примітка від Джессі: Я зробив це і знайшов це надзвичайно корисним! ).