5 найкращих причин, за якими ви є; t Швидше схуднення - найкращий особистий тренінг

Не минає дня, щоб мені це питання не задав друг, знайомий чи клієнт (і я навіть іноді задаю собі це питання власноруч!)

Чому я не можу швидше схуднути?

Ми бачимо рекламу, рекламні ролики та відгуки, які стверджують, що мають секрет швидкої та простої втрати 15-30 фунтів. Будь то Medi-fast, Nutrisystem та Marie Osmond, голлівудська дієта чи якесь безглузде очищення, усі вони мають на меті «танути жир без позбавлення та фізичних вправ». Легко потрапити до їхньої BS. Але це просто так. BS. Не існує такого поняття, як швидке і легке схуднення (тобто втрата жиру). Можливо, є швидкі шляхи, але вони непрості. Можливо, є простіші шляхи, але вони не швидкі.

Швидкі способи схуднення:

Отримати хворобу, яка загрожує життю. Ви схуднете! Мій перший досвід із цим стався кілька років тому, коли клієнт раптово скинув 10 фунтів за кілька тижнів. Вона була в захваті. Поки вона не дізналася, що у неї рак легенів.
Втратити кінцівку. Гей, принаймні ти будеш менше важити!
Померти з голоду. Звичайно, до 50% швидкого схуднення - це вода, а ще один великий відсоток - м’язова тканина, оскільки ви канібалізуєте власну тканину, коли голодуєте. Звичайно, ваш метаболізм також впаде на кілька сотень калорій на день, і як 90% людей, які дотримуються різких режимів схуднення, ви наберете всю вагу назад. І більше.
Їжте по 10 гамбургерів на день протягом 2 місяців, наберіть велику вагу, а потім припиніть це робити. Ви схуднете дуже швидко. Багато людей, з якими ми нарікаємо про те, щоб схуднути швидше за нас, мають жахливе харчування. Це добре для них за зміну цього шаблону та схуднення! Але це не ідеал, правда?

Очевидно, що жоден з цих варіантів не є життєздатним, і хоча це язик, реальність така, що ШВИДКИЙ і ЗДОРОВИЙ не йде рука об руку, коли йдеться про втрату жиру в організмі. Я не збираюся переглядати сотні досліджень, які демонструють, наскільки фізично, емоційно та психічно виснажує швидка втрата ваги/жиру в організмі. Натомість, давайте розглянемо кілька факторів, які потрібно враховувати, коли ви намагаєтеся втратити зайвий жир.

Ось мої 5 головних причин, чому ви не втрачаєте жир швидше-

1 - Ви вживаєте занадто багато алкоголю. Більше 1 напою на день для жінки та більше 2 напоїв на день для чоловіка зникнуть нанівець. Так, ви можете іноді вживати алкоголь, але якщо ви вживаєте 200-400 калорій на день рідкого цукру, ваше тіло не буде легко виділяти жир. Це моє особисте питання №1, тому я добре знаю, як алкоголь витрачає калорії. Однак більшою обережністю, ніж відсутність схуднення, є пошкодження органів та запалення надлишку алкоголю. Надлишок алкоголю викликає хронічний біль, запалення суглобів, депресію, залежність, зниження обміну речовин тощо. Будь ласка, зверніть увагу та вивчіть, чи це проблема для вас.

2- Ви не силовий тренування. Або ви не правильно тренуєтесь. У цьому винні багато жінок. Вони можуть робити багато кардіо, але кардіо не змінює базовий стан вашого метаболізму, як це робить силове тренування. Багато жінок обирають кілька вправ, що не витрачають енергію, таких як завитки на біцепс або машини для аддукторів/викрадачів. Ці вправи ніколи не піднімуть ваш метаболізм і не змінять форму вашого тіла. З віком це стає ще більшою проблемою, коли ми втрачаємо м’язи через процес старіння, який називається саркопенією, і, таким чином, наш метаболізм ще більше знижується. М’язи рухають наш метаболізм. Вам потрібно важко попрацювати у ваговій кімнаті щодо вашої базової сили. Це змінить ситуацію.