5 найкращих продуктів для кето
Ікра Імперія
6 березня · 4 хв читання
Дотримуватися кетогенної дієти легко, коли ви вибираєте найкращі, найсмачніші продукти, якими можна насолоджуватися.
Дієта Кето, якщо ви не знаєте, є надзвичайно популярним способом схуднення. Перехід на Кето означає зосередження на їжі з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та середнім вмістом білка, як частина збалансованої дієти. Дієта Кето змушує ваше тіло спалювати жир замість вуглеводів. Як і при будь-якій зміні способу життя, перед початком прийому Кето рекомендується поговорити з лікарем.
Коли ви будете готові дотримуватися дієти за кетою, це 5 найкращих продуктів, які потрібно додати до вашої продуктової кошики наступного разу, коли ви вирушите за покупками.
Номер 5 - Овочі з низьким вмістом вуглеводів.
Як правило, при виборі овочів для дієти Кето, якщо він зелений, це добре. Спаржа, брокколі та шпинат очолюють список. Зелена квасоля, салат, огірки, кабачки, брюссельська капуста та капуста - також хороший вибір. Запікання в духовці овочів, таких як брокколі, брюссельська капуста та спаржа, є хорошим способом закріпити поживні речовини - набагато краще, ніж кип’ятінням - або зробити смачний салат із салату та огірків. Додайте помідор, якщо хочете; вони мають лише більш низькі вуглеводи. Слідкуйте за болгарським перцем, крім зеленого сорту, оскільки вуглеводи починають повзати вгору в цих овочах.
Номер 4 - сир
Ще одна їжа з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів і помірним вмістом білка, яка є чудовим вибором для дієти Кето. Але вам потрібно бути конкретним щодо того, який сир, якщо хочете. Козячий сир (також позначений як "Шевр") - один із найкращих. Козячий сир містить менше лактози, ніж сири з молочного молока, плюс білки легше засвоюються.
Більшість сортів сиру є гарним вибором меню для Кето, але уникайте сильно оброблених продуктів, таких як американський сир та сир у консервній банці, або бризок. Вони містять багато наповнювачів. Крім того, деякі чеддери штучно пофарбовані в жовтий колір. Білий чеддер - альтернатива. Сир та рикотта мають відносно високу кількість вуглеводів, тому вони не є ідеальними для Кето.