5 найкращих стрибків для подвійних андерів CrossFit (2020)
Як вибрати мотузку
Протягом 20 років, коли я був спортсменом і тренером зі стрибків, я працював з тисячами спортсменів, які прагнули вдосконалити свою майстерність за допомогою подвійних андер. Мене весь час запитують про рекомендації щодо стрибків. Це стрибки, які я приношу до свого двійника в клініках і рекомендую на основі рівня кваліфікації (та ціни).
| Найкраще в цілому | ELITE Surge 3.0 | Середній та просунутий | 34,99 дол |
| Найкраще для змагальних спортсменів (найшвидший) | Куля COMP | Експерт | 54,99 дол |
| Найкраще за бюджет | Ultra Light 3.0 | Новачок та середній рівень | 9,99 дол |
| Найкраще для початківців | Кабельний фрістайл | Новачок | 12,99 дол |
| Найкраще для бюджетних свідомих професіоналів | Потрійний стрибок | Розширений | 9,99 дол |
Вказівки щодо швидкісних мотузок
Перш ніж я ознайомлюся з конкретними рекомендаціями для стрибків, ось кілька вказівок, які слід важко зважувати, коли береш дубль під швидкісною мотузкою.
- Невелика вага хороша: По мірі прогресу у навичках ви починаєте помічати обмежуючий фактор при виконанні довгих наборів подвійних нижніх частин - це не ваша витривалість ніг, це опік, який ви відчуваєте в передпліччя та кисті. Ось чому важка ручка з невеликою вагою: чим легша вага, тим більше повторень ви можете виконати до відмови.
- Використовуйте сталевий трос: Найкращі швидкісні мотузки мають намотані троси з нержавіючої сталі, які є або оголеними, або покритими нейлоном. Сталеві троси не такі міцні, як ПВХ, шкіряні або бісерні мотузки, але вони набагато швидші.
- Простота зміни розміру: Якщо ви тільки починаєте з подвійних нижніх частин, ви будете постійно підправляти довжину мотузки (як правило, вкорочуючи), оскільки ваша майстерність покращується. Ви також будете носити кабелі, чим більше стрибаєте. Приємно мати ручки, які роблять заміну кабелю та регулювання розміру швидкою та простою.
- Міцність: Вам потрібна мотузка, яку ви можете кинути на землю або в сумку для тренажерного залу, не ризикуючи її зірвати. Найбільша різниця, яку я бачу між усіма стрибковими канатами на ринку, - це довговічність. Шукайте високоякісних сталевих кулькових підшипників та небитких пластмас. Остерігайтеся мотузок з кульковими підшипниками, вартість яких менше 20 доларів.
ELITE Surge 3.0 ™
Найкраще в цілому: Surge 3.0 - це мотузка, яку я рекомендую більшості людей, які займаються CrossFit. Точні механічно оброблені подвійні кулькові ручки роблять його неймовірно швидким і плавним. Призначені для довговічності з кульковими підшипниками з нержавіючої сталі, щоб ви могли без проблем перекидатись на підлогу тренажерного залу або змочити. Головка мотузки приймає кабелі різної товщини, що дозволяє почати тренування з більш товстими, зручними для початківців шнурами та рухатись до найшвидших надтонких кабелів. Налаштування розміру кабелю та його заміна дуже швидкі та легкі. Головка ручок затягується на тросі, усуваючи потребу в регульованих гвинтах. Розгляньте можливість придбання як частина навчального набору CrossFit, який включає кілька типів кабелів для навчання та тренувань.