5 найкращих типів сніданків для схуднення на велосипеді

Ось кілька поживних речовин, які вам дійсно потрібні на сніданок, та прості способи їх отримання

схуднення

Ми всі знайомі з таким ранком. Знаєш, той, де ти пізно прокидаєшся, поспіхом висмикуєш двері і хапаєш булочку в найближчій кав’ярні. Хоча немає нічого поганого в тому, що ви час від часу захоплюєтесь гарною випічкою, перетворення цієї звички не так вже й велике.

Правильно зроблено - як і коли ви робите здоровий вибір - сніданок насправді може бути ключовим компонентом схуднення. Згідно з дослідженнями Товариства ожиріння, люди, які споживають більше калорій за сніданком і менше калорій за вечерею, втрачають більше ваги, зменшують окружність талії і довше почуваються ситими.

"Ваше тіло схоже на дуже нужденну машину - спочатку йому потрібно паливо вранці, а потім кожні 4-6 годин після", - говорить Джессіка Крендалл, представник РДН, речник Академії харчування та дієтології. Вона наголошує на важливості накопичення білка та клітковини в АМ, щоб потім не розбитися.

"Сніданок, багатий вуглеводами, призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується і падає, що викликає почуття голоду приблизно через 2 години", - говорить Крандалл.