5 найкращих тренажерних залів для абс - тренажерний зал для тренажерних залів
Коли-небудь чули про ситуації з ПГ?
Хрустіння, ситуації та дошки можуть постійно з’являтися у вашому основному тренуванні. Але іноді вам потрібен свіжий поворот у вашому розпорядку дня (або початкова точка, якщо ви новачок у поті), щоб підтримувати напругу м’язів, а середній відділ напружено працювати. Введіть: абс машини.
"Якщо ви новачок у фізичних вправах, може бути важко знати, коли ви насправді займаєтеся своїм ядром, що іноді може призвести до болю в попереку", - говорить Анжела Гаргано, сертифікований NASM персональний тренер у Performix House в Нью-Йорку. "Виконання базових вправ на машині може допомогти новачкам стати настільки сильними, щоб правильно робити вправи з вагою самостійно".
Що стосується тих, хто вже працює над ліпленням шести упаковок, допомога на машині може зробити вашу основну тренування трохи більш складною та набагато веселішою. "Тренажер корисний для посилення тренування, тому ви можете продовжувати ефективно зміцнювати це ядро", - говорить Гаргано.
Щоб почати нарощувати кожен м’яз середнього відділу, спробуйте наступні п’ять вправ, коли будете в тренажерному залі. Майте на увазі, ви ніколи не повинні відчувати ці вправи в спині. "Якщо ви це зробите, переконайтеся, що ви повторно скорегували свою вагу та перевірили свою форму", - каже Гаргано. "Завжди переконайтеся, що вдихаєте і робите великий видих, поки ви займаєтеся своїм ядром, щоб отримати максимум користі від кожної вправи".