5 найкращих веб-сайтів та додатків для вимірювання калорій
Відстеження споживання їжі та калорій може бути важливим.
Дослідження показують, що люди, які вводять калорії, втрачають більше ваги і, швидше за все, утримують вагу в довгостроковій перспективі.
У наші дні підрахувати калорії дуже просто. Існує багато корисних веб-сайтів та додатків, які допомагають реєструвати їжу та відстежувати споживання.
У цій статті розглядаються п’ять найкращих лічильників калорій, доступні сьогодні.
Усі вони доступні в Інтернеті, і реєстрація займає менше хвилини. Всі вони мають програми для iPhone, iPad та Android.
І останнє, але не менш важливе: більшість із них безкоштовні.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal - один із найпопулярніших лічильників калорій зараз.
Він відстежує вашу вагу та обчислює рекомендовану добову норму споживання калорій. Він також містить добре розроблений щоденник харчування та журнал вправ.
Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили протягом дня. Крім того, він показує ваш залишок рекомендованого споживання та кількість калорій, які ви спалили, виконуючи вправи.
Якщо ви використовуєте пристрій для фітнесу, MyFitnessPal, швидше за все, може синхронізуватися з ним, щоб включити його дані до журналу вправ.
Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми чату з іншими користувачами. Форуми включають бесіди, рецепти, поради та особисті історії успіху.
База даних харчування MyFitnessPal дуже велика, вона містить понад 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити власні страви та страви.
Додаток навіть зберігає ваші улюблені страви для зручного ведення журналу.
Крім того, сканер штрих-коду MyFitnessPal дозволяє миттєво вводити інформацію про харчування деяких упакованих продуктів.
Кожен день представлений у вигляді кругової діаграми, що показує розподіл вуглеводів, білків та жирів. Ви також можете написати примітку на кожен день, записавши, як справи йдуть і як ви почуваєтесь.
MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак деякі його функції доступні лише в преміум-версії, яка становить $ 49,99 на рік.
Плюси:
- MyFitnessPal має найбільшу базу даних, доступну в системі відстеження дієт, і включає багато ресторанів.
- Він може завантажувати рецепти з Інтернету та розраховувати калорійність кожної порції.
- Ви можете "швидко додати" калорій, якщо у вас немає часу, щоб додати подробиці про певний прийом їжі.
Мінуси:
- Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точною. Для одного продукту може існувати кілька записів.
- Розміри порцій у базі даних можуть бути важко відредагувати, що створює труднощі, якщо ваша порція була меншою або більшою за вказану.
2. Втратити це!
Втратив це! - це ще один трекер охорони здоров’я, який включає простий у використанні щоденник харчування та журнал фізичних вправ. Ви також можете підключити крокомір або інший фітнес-пристрій.
Залежно від ваги, зросту, віку та цілей, втрачайте! надає персоналізовану рекомендацію щодо споживання калорій. Потім він відстежує ваші калорії на домашній сторінці.
Він має вичерпну базу даних про їжу та піктограму, що представляє кожен продукт. Харчовий щоденник простий і зручний. Додавання нових продуктів не є складним.
До того ж, програй! Додаток має сканер штрих-коду для упакованих продуктів, а звичайні продукти зберігаються для швидкого введення пізніше.
Втратив це! представляє зміни ваги на графіку, забезпечує доступ до активної спільноти чату та зберігає загальну добу щотижня та щотижня.
Його вкладка під назвою "виклики" дозволяє вам брати участь у дієтичних проблемах або робити власні.
Завдяки преміум-членству, яке становить 39,99 доларів на рік, ви можете ставити більше цілей, реєструвати додаткову інформацію та отримувати деякі додаткові функції.