Скільки часу потрібно для втрати 40-кілограмових форумів
Інструменти ниток
Пошук теми
Скільки часу знадобиться, щоб схуднути на 40 кг?
. і підняття тягарів і повністю змінити свій спосіб життя.
1 рік, якщо ви генетично обдарована машина для втрати жиру, я б сказав, що 1,5 роки, якщо більше не робите це правильно. В середньому 2 фунти на тиждень - це 44 тижні, більше буде втрачено початково, і через кілька тижнів ви нічого не втратите або не отримаєте/плато, тому просто починайте, і, можливо, через 2 роки ви будете розірвані.
Мова йде про зміну способу життя, а не просто про виправлення з обмеженням у часі
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120534891 - Виклик 1 травня. (Приз!) Нитка
27/11 - 92,9 кг
04/12 - 92,4 кг
Грудень - Місяць на святковий сезон
01.04 - 101,7 кг
11/01 - 96,95 кг
18/01 - 93,10 кг
25/01 - 92,95 кг
01/02 - 90,70 кг
08/02 - 90,20 кг
15/02 - 87,5 кг
01/03 - 87 кг
Дякую хлопці
Зараз я маю 125 кг. Я сиджу на дієті з тижня і схудла на 2 кг. Я думаю, що я їм занадто мало.
Це мій щоденний графік:
Сніданок - Фрукти (зазвичай 2 або 3 яблука з деякими іншими фруктами)
Обід - Нічого
Вечеря - 2 пшеничні хліби з соєю (LOLZ)
Я займаюся кардіотреніровкою (лише на велосипеді), як 25 хв на день. Чи варто їсти більше?
Дякую хлопці
Зараз я маю 125 кг. Я сиджу на дієті з тижня і схудла на 2 кг. Я думаю, що я їм занадто менше.
Це мій щоденний графік:
Сніданок - Фрукти (зазвичай 2 або 3 яблука з деякими іншими фруктами)
Обід - Нічого
Вечеря - 2 пшеничні хліби з соєю (LOLZ)
Я займаюся кардіотреніровкою (лише на велосипеді), як 25 хв на день. Чи варто їсти більше?
Зараз у вашій вазі це все, що вам потрібно знати, оскільки це початок вашої зміни способу життя, і жир відпаде, як гарячий ніж, через масло
Я спочатку розмістив це на форумі з питань харчування, але це, мабуть, належить тут. Потрібно дотримуватися лише трьох простих правил:
- Тренування 3 рази на тиждень з обважнювачами.
- Їжте 1 г білка/фунтів сухої маси тіла.