5 найкращих вправ для позбавлення від любовних ручок за 1 тиждень для жінок

5 найкращих вправ та порад, як швидко втратити ручки любові

Автор: Шрея

Кожна дівчина мріє про те, щоб Діпіка Падуконе курила гарячу фігуру в "Головному прекрасному хо гай яар" або криві Пріянки Чопра в "Рам Чае Ліла Чахе", а потім раптом ми прокидаємося від своєї мрії, дивлячись на наші БІКОВІ ШИНИ або частіше зараз, ЛЮБИМ РУЧКИ. Це як отримання перевірки реальності. Але цю мрію насправді можна перетворити в реальність лише завдяки сильній волі та мотивації. Ці ручки можна зменшити лише за допомогою деяких вправ для схуднення, спрямованих на опуклості. Тож сьогодні я поділюсь 5 найкращими вправами, щоб швидко та легко втратити ручки любові, якщо дотримуватись свого розпорядку. Це можуть робити як чоловіки, так і жінки, але ми тут проводимо концерти щодо дівчат.

Основною проблемою для молодих жінок в наші дні є Любовні ручки або те, що їх колись можна назвати - Сторонами або Шинами (бо вони насправді випирають, як шини для велосипедів/автомобілів/вантажівок). Ці любовні ручки схожі на вимикач швидкості на великому тілі на гладкому пишному тілі жінки, псуючи всю фігуру. Починаючи від дівчат-підлітків і закінчуючи гарячими мамами, ми всі стикаємося з цією проблемою. Оскільки багато впертого жиру накопичується в нижніх частинах тіла (а саме шлунку, боках, стегнах і стегнах), важливо регулярно тренуватися, щоб позбутися зайвого жиру на будь-якій із цих частин тіла, оскільки лише дієта допоможе не допоможе в цій справі. Отже, тут я розповім вам певні вправи, які допоможуть вам атакувати ці Любовні ручки/Шини.

Як позбутися ЛЮБОВНИХ РУЧК:

Ці вправи не тільки допоможуть вам позбутися своїх любовних ручок, але і допоможуть тонізувати своє тіло значною мірою.
Людям, які прагнуть позбутися лише цих ручок любові, слід виконувати ці вправи принаймні тричі на тиждень - 4 підходи по 20 з кожної вправи.
Людям, котрі шукають схуднення з головними проблемними ручками для любові, потрібно робити принаймні 5 підходів по 20 з кожної вправи спочатку протягом 5 разів на тиждень. Це слід поступово збільшувати з часом. Крім того, мінімум 45 хвилин занять кардіотренажерами (бігова доріжка, крос-тренажер, їзда на велосипеді, біг підтюпцем) та 15 хвилин пропуску також повинні бути частиною їхньої фітнес-програми.
Під час виконання цих вправ використовуйте гантелі (по 1-2 кг кожен), оскільки вони також допоможуть тонізувати м’язи рук.

Велосипедна криза: для любовних ручок

Це найстаріше, але найефективніше тренування для схуднення як на боках, так і на животі. І пам’ятайте, це дійсно ефективно, якщо робити це правильно та регулярно. Для Bicycle Crunch, ляжте на спину, поклавши обидві руки за голову і зігніть коліна. Не стискайте руки, оскільки це може поштовхнути на шиї. Тепер підніміть верхню частину тулуба і посуньте праве коліно до лівого ліктя. Спробуйте торкнутися коліна кінчиком ліктя. Подібним чином змініть своє положення і рухайте ліве коліно до правого ліктя, торкаючись коліном ліктя.

Робіть цей крок неодноразово, постійно піднімаючи тулуб від землі.

Бокова дошка: для бічних шин

Ця вправа може бути трохи складною для початківців, але результати чудові. Ляжте боком на правий лікоть, лівий лікоть у потилиці, підтримуючи ноги, а решта тіла підвішена в повітрі. Ваша права нога повинна бути зверху лівої. Переконайтеся, що ваш стрижень затягнутий під час тренування, а спина абсолютно пряма. Тепер зігніть праве коліно до грудей, а ліву руку зігніть до коліна. Спробуйте торкнутися коліна кінчиком ліктя. Потім поверніть ліву руку і праве коліно в положення бокової дошки.