5 ненудних способів їсти курку СТЕК

ненудних

Ці п’ять рецептів курки дозволять вам їсти здорово і з нетерпінням чекати обіду протягом тижня.

Студенти-спортсмени - зайняті люди. STACK це розуміє. Ось чому ми пропонуємо вам нашу серію "Ненудні способи їсти", кожна порція якої представляє здорові обіди, що підсилюють продуктивність, на тиждень, які ви можете приготувати з тих самих основних інгредієнтів. Найкращий? Ви можете приготувати кожен прийом їжі за 15 хвилин або менше. Рекомендований предмет цього тижня: Курка.

Ключ до того, щоб ця ідея спрацювала, стає в неділю вдень, коли вам потрібно приготувати мега-порцію курки за тиждень. Запечіть у духовці п’ять курячих грудок (або приготуйте їх на грилі) і киньте в холодильник. Вони вам знадобляться щовечора, коли будете готувати їжу наступного дня.

Студенти-спортсмени - зайняті люди. STACK це розуміє. Ось чому ми пропонуємо вам нашу серію "Ненудні способи їсти", кожна порція якої представляє здорові обіди, що підсилюють продуктивність, на тиждень, які ви можете приготувати з тих самих основних інгредієнтів. Найкращий? Ви можете приготувати кожен прийом їжі за 15 хвилин або менше. Рекомендований предмет цього тижня: Курка.

Ключ до того, щоб ця ідея спрацювала, стає в неділю вдень, коли вам потрібно приготувати мега-порцію курки за тиждень. Запечіть у духовці п’ять курячих грудок (або приготуйте їх на грилі) і киньте в холодильник. Вони вам знадобляться щовечора, коли будете готувати їжу наступного дня.

Понеділок: Сандвіч з курячим салатом на пшеничному хлібі

Фото через Thinkstock

Почніть тиждень з легкого та освіжаючого бутерброда, який наповнює та містить багато білка. Замінивши грецький йогурт майонезом, ви можете додати більше білка і скоротити жир. Мигдаль і виноград додають додатковий смак і текстуру.

Інгредієнти

  • 1 Куряча грудка, подрібнена або подрібнена
  • 1/4 склянки грецького йогурту
  • 1/4 склянки подрібненого мигдалю
  • 1/4 склянки Наполовину винограду
  • Сіль і перець за смаком
  • 2 скибочки пшеничного хліба
  • 1 скибочка сиру Чеддер

Напрямки

  1. Подрібніть або нашаткуйте курячу грудку.
  2. Наріжте виноград.
  3. Мигдаль наріжте шматочками.
  4. З’єднайте всі інгредієнти в мисці з грецьким йогуртом, перемішуючи, поки все не покриється.
  5. Ложкою на хліб.
  6. Зверху сир.
  7. Закиньте його в поліетиленовий мішок або контейнер у коробку для обіду.

Калорії: 730,17
Білок: 57,65г
Жир: 29,69г
Вуглеводи: 58,09г

Вівторок: Пікантний салат з курки

Фото через Thinkstock

Потрапляючи в грунт тижня, ви, мабуть, хочете трохи більше аромату, щоб утримати вашу голову в грі під час занять та занять. Цей салат містить пікантний удар (звідси і назва), зберігаючи при цьому харчування, яке вам потрібно як спортсмену.

  • 1 Куряча грудка, подрібнена
  • 2 склянки Весняна суміш
  • 1 яблуко, нарізане кубиками і серцевиною
  • Жменя подрібнених волоських горіхів
  • 1/2 чашки сиру Фета
  • Чорний перець на смак
  • 3 ст. Ложки червоного винного оцту