5 несподіваних способів поїсти м’язи артишоків; Фітнес

Охопіть мистецтво овоча, наповненого вітаміном С, фолатом та магнієм.

Так, ми знаємо, що ти любиш собі якісний занурений артишок; однак, це не єдиний спосіб включити цей суперпродукт у свій раціон. Плюс усі інші інгредієнти, які потрапляють в занурення, можуть потенційно зіпсувати ваш раціон. Легко накладіть артишоки на тарілку різними способами, щоб допомогти зберегти цілісність м’язів та контролювати скорочення.

несподіваних

Смішний факт: Міністерство сільського господарства США класифікує артишоки серед найкращих овочів для антиоксидантів, які допомагають утримати хвороби.

Хізер Вінтерс/Гетті

Песто

У блендер додайте 2 ст. Л. Оливкової олії, 2 склянки свіжого листя базиліка, mar склянки маринованих сердець артишоку, 2 ст. Л. Сиру пармезан, 2 ст. Ложки кедрових горіхів, 1 - 2 зубчики часнику та 1 ч. Ложку лимонного соку. Змішайте до однорідності (додайте трохи води для розрідження, якщо потрібно) і залийте улюблені білки та макарони.