5 нездорових харчових звичок; Як їх зламати; TLM
5 нездорових звичок у харчуванні та як їх зламати
Поділіться
Ми все частіше схильні до нездорових харчових звичок, спричинених сучасним бурхливим міським життям. Поєднання невігластва та браку часу з вмілим сучасним маркетингом, що ускладнює спротив устояти перед спокусою, є рецептом поганих харчових звичок.
Ось п’ять нездорових харчових звичок та поради щодо того, як назавжди вигнати їх із життя.
1. Запасся шкідливою їжею
Проблема: Недостатній рівень самоконтролю під час покупки продуктів - це слизький схил. Ви заходите в супермаркет, щоб запастися продуктами і нежирним м’ясом на тиждень, і виходите з сімома різними видами цукерок і десятьма пакетиками чіпсів. Якщо ця ситуація здається вам надто звичною, як ви можете відмовитися від цієї звички?
Робіть покупки здоровішими, складаючи чіткий список покупок і складаючи бюджет перед тим, як потрапити в продуктовий магазин.
Рішення: Допоможіть собі, завжди складаючи чіткий список покупок і складаючи бюджет перед тим, як потрапити в магазин. Наповніть свій холодильник та комору свіжими фруктами та овочами, нежирними шматками м’яса, натуральними спеціями та корисними закусками, такими як горіхи чи мюслі, і домашня кухня готує більшу частину їжі, уникаючи шкідливих жирів та цукру.
Тип посуду, який ви використовуєте, є важливою частиною переходу до здорового харчування. Каструлі та сковорідки Scanpan ідеально підходять для роботи, оскільки вони мають антипригарне покриття і не потребують масел. Як бонус, вони виготовляються виключно з нетоксичних та екологічно чистих матеріалів, а їх очищення - це легкий вітер. (Клацніть тут, щоб переглянути мої огляди Scanpan, включаючи ціни.)
2. Перекус вночі
Проблема: Нічне снування - це поширена дієтична проблема. Він настільки поширений, що має свою назву (синдром нічного вживання їжі). За даними Гарвардської медичної школи, синдром вражає двох із 100 людей та 27% людей із сильним ожирінням, які шукають лікування.