5 нічних напоїв для кращого сну та схуднення - свіжий тост

Хоча є багато чуток, які стверджують, що деякі страви та напої змусять вас схуднути, більшість з них є фальшивими. На жаль, немає чудо-продуктів. Щоб ці трюки спрацювали, вам потрібно поєднати їх із здоровим способом життя та якимсь режимом тренувань. Але ти це вже знав.

Одним з найважливіших аспектів схуднення (і фізичної працездатності в цілому) є сон. Хиткий графік сну зголодить вас наступного дня, зіпсує свої гормони і ускладнить усе. Men’s Health поспілкувався з лікарем, який порекомендував деякі напої, які можуть допомогти вам краще спати та керувати голодом протягом ночі.

Молоко

Молоко - досить поширений напій перед сном, особливо коли ви дитина. Хоча існує багато суперечливих думок щодо напою та великої кількості насичених жирів, що містяться в ньому, він допомагає вам міцніше спати та змушує вас почуватися ситим завдяки вмісту білка. Молоко містить триптофан і кальцій, які допомагають організму виробляти серотонін, що сприяє виробленню мелатоніну, гормону для сну. Комфорт та затишок напою також не зашкодять вашому графіку сну.

---