5 низькокалорійних напоїв, які дозволять вам зволожити (цього літа) Dr.

Залишайтеся свіжими цього літа за допомогою цих швидких та простих низькокалорійних напоїв!
ПОВ’ЯЗАНІ: Рецепт легкого південного курячого салату

5 низькокалорійних напоїв для втамування спраги

1. Настояна вода

Влітку ваше тіло, як правило, використовує більше своєї води, щоб підтримувати прохолоду, тому дуже важливо залишатися зволоженим!
Коли ви граєте в гру гідратації, ви дійсно не можете помилитися із холодною склянкою води. Вода не містить жиру, білка та вуглеводів.
Отже, технічно це навіть не низькокалорійний напій - насправді це НІ калорійний напій!
Будемо відвертими, хоча іноді звичайна стара вода недостатньо захоплює наших смакових рецепторів. Чудовим способом додати трохи смаку у воду, не додаючи непотрібних цукрів, є вживання її з улюбленою травою або фруктами!
Ось кілька популярних варіантів напою для води:

свіжі ягоди
огірок
лимон
апельсини
м'ята
базилік
кінза

Додавши улюблені фрукти або трави у воду, дайте їм постояти в холодильнику кілька годин. Це надає воді час, необхідний для вбирання всього цього чудового смаку і навіть деяких корисних компонентів для здоров’я!
Порада: Не потрібно обмежувати кожен глечик з водою одним фруктом або одним овочем. Додавання кількох інгредієнтів надає вашій напоєній воді більше шарів смаку.

2. Кокосова вода

Кокосова вода - це прозора рідина з центру кокосового горіха. Це чудовий замінник солодких та високоопрацьованих спортивних напоїв.
У чистому вигляді кокосова вода:

Знежирений
Без холестерину
З низьким вмістом натрію
Багатий калієм
Повна електролітів

До всього іншого, одна чашка кокосової води містить лише близько 45 калорій. Оскільки низькокалорійні напої йдуть, кокосова вода - чудовий варіант!
Він має солодкуватий і горіховий смак, що дозволяє легко насолоджуватися ним самостійно. Ви також можете додати його як замінник води в смузі.
Порада: Якщо ви дійсно підраховуєте калорії, уникайте підсолоджених або ароматизованих кокосових соків і зупиніть свій вибір на звичайному сорті. Ароматизовані кокосові соки зазвичай нічим не кращі за звичайні солодкі напої.

3. Свіжі фруктові соки

Фруктові соки в пляшках є зручними та широко доступними. Хоча вони пропонують деякі переваги своїх природних джерел, вони часто завантажуються великою кількістю цукру.
Вітаміни та мінерали, які ви можете отримати від цих соків, навряд чи компенсують велике споживання цукру. Насправді в більшості фруктових соків та газованих напоїв у пляшках майже однакова кількість цукру.
Кориснішими альтернативами є свіжі фруктові соки. Вони пропонують безліч вітамінів і мінералів, забезпечують зволоження, а їх природний цукор забезпечує значний приплив енергії.
Ось кілька популярних варіантів фруктових соків та їх користь для здоров’я:

Помаранчевий - Багатий вітаміном С, фолатами, калієм та магнієм. Одна чашка чистого апельсинового соку містить приблизно 110 калорій.
Яблуко - Чудове джерело клітковини, вітаміну С, калію та вітаміну К. Одна чашка чистого яблучного соку містить близько 113 калорій.
Журавлина - Багатий антиоксидантами та має антибактеріальні та протизапальні властивості. Одна чашка чистого журавлинного соку містить близько 117 калорій.
Виноград - Багатий двома типами антиоксидантів: ресвератролом та флавоноїдами. Одна чашка чистого виноградного соку містить близько 152 калорій.